梁魁玉 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

梁魁玉新竹
ID 375349

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10.0 km | 01:01:01 | 06:06/km

2021 大甲媽Bobi Run

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

日期: 2021-03-28 07:08 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 10874 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'40"

(04'40")

04'39"

1001 / 1001

175 / 122

2

04'43"

(09'23")

04'40" (+00'01")

1009 / 2011

179 / 118

3

04'52"

(14'15")

04'50" (+00'11")

1006 / 3017

177 / 116

4

05'19"

(19'34")

05'16" (+00'37")

1006 / 4023

175 / 108

5

05'32"

(25'06")

05'30" (+00'51")

1005 / 5029

176 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 32.39 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'55"	00:14'14"
4	05'16"	00:19'30"
5	05'32"	00:25'02"
6	05'44"	00:30'46"
7	06'15"	00:37'01"
8	06'17"	00:43'18"
9	05'51"	00:49'09"
10	05'15"	00:54'24"
11	05'00"	00:59'24"
11.3	04'43"	01:01'01"

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