Joey 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joey 新竹
ID 2098

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Joey

半馬 | 01:46:03 | 05:01/km | 第10半馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:46:03
總名次	19 / 526
分組名次	9 / 395
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:22'45" (+00'17")

15 km

(01:08'36")

00:23'23" (+00'55")

00:47'53" (+02'40")

20 km

(01:33'06")

00:24'30" (+02'02")

Finish

(01:46:03)

日期: 2021-03-28 06:30 - 總爬升: 133 m - 地點: 鶯歌 - 天氣: 熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'31"

(08'52")

04'31" (+00'10")

1000 / 2000

04'31"

(13'23")

04'31" (+00'10")

1000 / 3000

04'27"

(17'51")

04'27" (+00'06")

1000 / 4000

04'36"

(22'27")

04'36" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.50 km

Nike Vaporfly Next % 累積 : 105.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃國棟, N. Pennarun 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'32"	00:08'53"
3	04'31"	00:13'24"
4	04'28"	00:17'52"
5	04'36"	00:22'28"
6	04'33"	00:27'01"
7	04'31"	00:31'32"
8	04'32"	00:36'04"
9	04'34"	00:40'38"
10	04'35"	00:45'13"
11	04'35"	00:49'48"
12	04'40"	00:54'28"
13	04'44"	00:59'12"
14	04'37"	01:03'49"
15	04'47"	01:08'36"
16	04'47"	01:13'23"
17	04'52"	01:18'15"
18	04'56"	01:23'11"
19	04'54"	01:28'05"
20	05'01"	01:33'06"
21	04'54"	01:38'00"
22	05'11"	01:43'11"
22.6	04'32"	01:46'05"