Brian Lin 2015/02/01 訓練日誌

Brian Lin 桃園
ID 85646

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Brian Lin

全馬 | 04:06:18 | 05:50/km | 第2馬

2015北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+07'00")

00:58'53" (+07'02")

10 km

(00:58'53")

00:27'37" (+03'21")

15 km

(01:23'09")

00:24'16"

00:51'51"

20 km

(01:50'44")

00:27'35" (+03'19")

25 km

(02:17'16")

00:26'32" (+02'16")

00:55'13" (+03'22")

30 km

(02:45'57")

00:28'41" (+04'25")

35 km

(03:21'14")

00:35'17" (+11'01")

01:06'50" (+14'59")

40 km

(03:52'47")

00:31'33" (+07'17")

Finish

(04:06:18)

日期: 2015-02-01 08:37 - 總爬升: 812 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2483 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'54")

1000 / 1000

05'37"

(12'16")

05'37" (+00'52")

1000 / 2000

06'16"

(18'33")

06'16" (+01'31")

1000 / 3000

06'18"

(24'51")

06'18" (+01'33")

1000 / 4000

06'23"

(31'15")

06'23" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Brian Lin

留言

前30K配速都很穩很正常，一到30後小腿開始抽筋，沒多久後大腿也抽了，變成只能跑走跑走，本來還跑在前頭，慢慢地越來越多人刷過我，真是非常氣餒，因為此時的我還能走動就已經是上帝保佑了，更不用說要邁開腳步來跑，當下真的很不甘心，很氣...總結就是沒經驗、練不夠，如果明年有機會一定要討回來！

特別感謝弘廷幫我按摩小腿，按摩後舒服多了又能小跑一下，感謝波波在終點等了我這麼久，能在最後看到你真是再幸福不過的事了^^

賽前宣言: 挑戰雙膝硬化馬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.04 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 923.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

宇哥, 江阿形和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Brian Lin 感謝德哥、大宇哥、順吉大哥鼓勵！
波波：有妳真好^^

2015-02-02 21:51 ·

1 個人推

阿彬加油！失敗也是一種好經驗！

2015-02-03 21:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'37"	00:12'17"
3	06'16"	00:18'33"
4	06'19"	00:24'52"
5	06'24"	00:31'16"
6	05'24"	00:36'40"
7	05'36"	00:42'16"
8	06'06"	00:48'22"
9	05'27"	00:53'49"
10	05'04"	00:58'53"
11	04'46"	01:03'39"
12	04'59"	01:08'38"
13	04'54"	01:13'32"
14	04'47"	01:18'19"
15	04'50"	01:23'09"
16	05'55"	01:29'04"
17	05'26"	01:34'30"
18	05'33"	01:40'03"
19	05'06"	01:45'09"
20	05'35"	01:50'44"
21	05'29"	01:56'13"
22	05'07"	02:01'20"
23	05'10"	02:06'30"
24	05'23"	02:11'53"
25	05'23"	02:17'16"
26	04'56"	02:22'12"
27	05'13"	02:27'25"
28	06'10"	02:33'35"
29	05'24"	02:38'59"
30	06'58"	02:45'57"
31	07'08"	02:53'05"
32	06'13"	02:59'18"
33	06'30"	03:05'48"
34	09'25"	03:15'13"
35	06'01"	03:21'14"
36	06'43"	03:27'57"
37	05'40"	03:33'37"
38	07'01"	03:40'38"
39	06'22"	03:47'00"
40	05'47"	03:52'47"
41	05'37"	03:58'24"
42	05'34"	04:03'58"
42.5	04'49"	04:06'18"