方國源 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

方國源台南
ID 68823

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半馬 | 02:27:56 | 07:00/km | 第12半馬

第二屆送愛至家扶萬人公益馬拉松全國動起來,萬人參賽捐百萬

官方成績
日期	2015-02-01
成績	02:27:56
總名次	729 / -
分組名次	224 / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+04'20")

01:13'53" (+04'01")

10 km

(01:13'53")

00:36'07" (+02'41")

15 km

(01:47'19")

00:33'26"

01:09'52"

20 km

(02:23'45")

00:36'26" (+03'00")

Finish

(02:27:56)

日期: 2015-02-01 06:42 - 地點: 台南交通大學校區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1970 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

隔了七個禮拜沒跑
今天跑起來真累

賽前宣言: ....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.91 km

母子鱷魚 size36 累積 : 277.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

弘盈, Stella Chuang 和其他 4 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽!!

2015-02-03 14:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'11"	00:14'19"
3	08'17"	00:22'36"
4	07'27"	00:30'03"
5	07'43"	00:37'46"
6	07'37"	00:45'23"
7	07'14"	00:52'37"
8	07'46"	01:00'23"
9	06'42"	01:07'05"
10	06'48"	01:13'53"
11	06'42"	01:20'35"
12	06'41"	01:27'16"
13	06'42"	01:33'58"
14	06'31"	01:40'29"
15	06'50"	01:47'19"
16	07'25"	01:54'44"
17	07'14"	02:01'58"
18	07'40"	02:09'38"
19	07'21"	02:16'59"
20	06'46"	02:23'45"
20.3	14'27"	02:28'14"

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