謝敏璋 2021/03/28 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

173 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝敏璋

半馬 | 03:21:38 | 09:33/km | 第74半馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:21:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08"

01:21'29"

10 km

(01:21'29")

00:43'21" (+05'13")

15 km

(02:07'30")

00:46'01" (+07'53")

01:35'16" (+13'47")

20 km

(02:56'45")

00:49'15" (+11'07")

Finish

(03:21:38)

日期: 2021-03-28 06:30 - 地點: 三鶯藝術園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'23")

1000 / 1000

06'26"

(13'16")

06'26"

1000 / 2000

09'48"

(23'05")

09'48" (+03'22")

1000 / 3000

06'53"

(29'59")

06'53" (+00'27")

1000 / 4000

08'08"

(38'07")

08'08" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

謝敏璋

留言

跑得有氣無力，狀況不好，完賽就可以了！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 流程順暢，補給較少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 195.77 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許小彤, 陳向榮和其他 41 人說推

留言

觀看另 22 則留言

沈江諭熱的關係

2021-03-30 13:50 ·

1 個人推

陳向榮好漾噢！恭喜！

2021-04-01 11:22 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'26"	00:13'16"
3	09'49"	00:23'05"
4	06'54"	00:29'59"
5	08'09"	00:38'08"
6	08'01"	00:46'09"
7	08'49"	00:54'58"
8	08'53"	01:03'51"
9	09'24"	01:13'15"
10	08'14"	01:21'29"
11	08'41"	01:30'10"
12	08'58"	01:39'08"
13	09'26"	01:48'34"
14	08'48"	01:57'22"
15	10'08"	02:07'30"
16	10'53"	02:18'23"
17	10'15"	02:28'38"
18	09'06"	02:37'44"
19	09'16"	02:47'00"
20	09'45"	02:56'45"
21	09'15"	03:06'00"
22	09'31"	03:15'31"
22.7	08'26"	03:21'38"