賴明毅 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
ID 3538

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54.0 km | 06:51:35 | 07:37/km | 第12馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	06:51:35
總名次	292 / 1204
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21" (+06'44")

01:11'56" (+07'44")

10 km

(01:11'56")

00:36'35" (+07'58")

15 km

(01:57'51")

00:45'55" (+17'18")

01:29'27" (+25'15")

20 km

(02:41'23")

00:43'32" (+14'55")

25 km

(03:13'29")

00:32'06" (+03'29")

01:16'08" (+11'56")

30 km

(03:57'31")

00:44'02" (+15'25")

35 km

(04:50'18")

00:52'47" (+24'10")

01:24'25" (+20'13")

40 km

(05:21'56")

00:31'38" (+03'01")

45 km

(05:50'33")

00:28'37"

01:04'12"

50 km

(06:26'08")

00:35'35" (+06'58")

Finish

(06:51:35)

日期: 2015-01-25 05:29 - 總爬升: 1662 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2916 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

南投

賴明毅

·

賽前宣言: 到此為止

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.59 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1191.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阮小白, Wright Yen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'28"	00:15'19"
3	06'37"	00:21'56"
4	06'35"	00:28'31"
5	06'50"	00:35'21"
6	07'32"	00:42'53"
7	06'50"	00:49'43"
8	07'01"	00:56'44"
9	08'16"	01:05'00"
10	06'56"	01:11'56"
11	07'54"	01:19'50"
12	07'47"	01:27'37"
13	14'08"	01:41'45"
14	07'52"	01:49'37"
15	08'14"	01:57'51"
16	07'41"	02:05'32"
17	09'15"	02:14'47"
18	08'20"	02:23'07"
19	07'56"	02:31'03"
20	10'20"	02:41'23"
21	07'02"	02:48'25"
22	05'30"	02:53'55"
23	08'09"	03:02'04"
24	05'27"	03:07'31"
25	05'58"	03:13'29"
26	05'38"	03:19'07"
27	12'17"	03:31'24"
28	08'45"	03:40'09"
29	09'09"	03:49'18"
30	08'13"	03:57'31"
31	13'12"	04:10'43"
32	13'07"	04:23'50"
33	10'50"	04:34'40"
34	09'56"	04:44'36"
35	05'42"	04:50'18"
36	08'23"	04:58'41"
37	05'35"	05:04'16"
38	05'46"	05:10'02"
39	06'20"	05:16'22"
40	05'34"	05:21'56"
41	05'15"	05:27'11"
42	07'18"	05:34'29"
43	05'23"	05:39'52"
44	05'31"	05:45'23"
45	05'10"	05:50'33"
46	08'12"	05:58'45"
47	06'32"	06:05'17"
48	06'34"	06:11'51"
49	05'23"	06:17'14"
50	08'54"	06:26'08"
51	07'26"	06:33'34"
52	07'55"	06:41'29"
53	06'54"	06:48'23"
53.6	11'05"	06:54'56"

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