Benson 2013/04/14 訓練日誌

Benson 新竹
ID 4140

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Benson

54.0 km | 05:03:01 | 05:36/km | 第13馬

囉嘎-達漾2013尖石鄉鎮西堡超級馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	05:03:01
總名次	33 / 634
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

官方證書

Benson

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02" (+02'21")

00:59'04" (+04'21")

10 km

(00:59'04")

00:31'02" (+05'21")

15 km

(01:29'17")

00:30'13" (+04'32")

00:55'54" (+01'11")

20 km

(01:54'58")

00:25'41"

25 km

(02:21'52")

00:26'54" (+01'13")

00:58'14" (+03'31")

30 km

(02:53'12")

00:31'20" (+05'39")

35 km

(03:28'42")

00:35'30" (+09'49")

01:12'26" (+17'43")

40 km

(04:05'38")

00:36'56" (+11'15")

45 km

(04:33'19")

00:27'41" (+02'00")

00:54'43"

50 km

(05:00'21")

00:27'02" (+01'21")

Finish

(05:03:01)

日期: 2013-04-14 05:14 - 總爬升: 1483 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2896 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'48" (+01'00")

1000 / 1000

05'01"

(10'50")

04'57" (+00'09")

1012 / 2013

05'30"

(16'20")

05'28" (+00'40")

1004 / 3017

05'45"

(22'05")

05'44" (+00'56")

1000 / 4018

06'05"

(28'10")

06'03" (+01'15")

1003 / 5022

展開計圈分析

06'19"

(34'29")

06'15" (+01'27")

1009 / 6031

05'38"

(40'07")

05'37" (+00'49")

1000 / 7031

05'44"

(45'51")

05'45" (+00'57")

996 / 8027

06'43"

(52'34")

06'39" (+01'51")

1009 / 9036

06'45"

(59'19")

06'44" (+01'56")

1002 / 10039

06'57"

(01:06'16")

06'53" (+02'05")

1007 / 11046

06'47"

(01:13'03")

06'44" (+01'56")

1006 / 12053

06'51"

(01:19'54")

06'44" (+01'56")

1015 / 13068

04'49"

(01:24'43")

04'48"

1002 / 14071

04'54"

(01:29'37")

04'53" (+00'05")

1000 / 15071

05'00"

(01:34'37")

05'01" (+00'13")

995 / 16067

05'15"

(01:39'52")

05'09" (+00'21")

1018 / 17085

05'06"

(01:44'58")

05'07" (+00'19")

996 / 18082

05'14"

(01:50'12")

05'14" (+00'26")

998 / 19081

05'12"

(01:55'24")

05'09" (+00'21")

1007 / 20088

05'36"

(02:01'00")

05'33" (+00'45")

1008 / 21097

05'30"

(02:06'30")

05'26" (+00'38")

1009 / 22106

05'30"

(02:12'00")

05'27" (+00'39")

1007 / 23114

05'18"

(02:17'18")

05'15" (+00'27")

1009 / 24123

05'11"

(02:22'29")

05'13" (+00'25")

990 / 25114

05'55"

(02:28'24")

05'51" (+01'03")

1010 / 26124

05'45"

(02:34'09")

05'44" (+00'56")

1002 / 27127

06'19"

(02:40'28")

06'15" (+01'27")

1010 / 28137

06'13"

(02:46'41")

06'12" (+01'24")

1001 / 29139

07'26"

(02:54'07")

07'25" (+02'37")

1001 / 30141

07'16"

(03:01'23")

07'16" (+02'28")

999 / 31140

06'35"

(03:07'58")

06'32" (+01'44")

1005 / 32146

06'52"

(03:14'50")

06'52" (+02'04")

997 / 33144

07'31"

(03:22'21")

07'28" (+02'40")

1005 / 34149

07'30"

(03:29'51")

07'26" (+02'38")

1008 / 35158

07'30"

(03:37'21")

07'27" (+02'39")

1005 / 36163

07'46"

(03:45'07")

07'43" (+02'55")

1006 / 37169

09'14"

(03:54'21")

09'11" (+04'23")

1005 / 38174

06'21"

(04:00'42")

06'19" (+01'31")

1002 / 39177

05'59"

(04:06'41")

05'56" (+01'08")

1007 / 40184

05'26"

(04:12'07")

05'23" (+00'35")

1007 / 41192

05'28"

(04:17'35")

05'26" (+00'38")

1005 / 42198

06'19"

(04:23'54")

06'19" (+01'31")

999 / 43197

05'24"

(04:29'18")

05'21" (+00'33")

1006 / 44204

05'04"

(04:34'22")

05'01" (+00'13")

1009 / 45213

05'02"

(04:39'24")

05'00" (+00'12")

1005 / 46218

06'14"

(04:45'38")

06'11" (+01'23")

1007 / 47226

05'24"

(04:51'02")

05'25" (+00'37")

996 / 48222

05'18"

(04:56'20")

05'16" (+00'28")

1005 / 49228

05'11"

(05:01'31")

05'08" (+00'20")

1008 / 50237

新竹

Benson

終點處的進場舞台(看不到舞台全貌)

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新竹

Benson

進場舞台全貌

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新竹

Benson

即將抵達終點!

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[第13馬] 2013 尖石鄉鎮西堡超級馬拉松 -- 50Km

成績: 5:03:01

從起跑處往宇老方向的13K路面坍方, 只能跑到12.5K, 無法挑戰宇老(20K處), 非常可惜! 50K組來回兩趟, 100K組來回4趟(有夠硬), 當初報名時從未跑超過50K的距離, 今天很羨慕100K的跑友, 明年一定要報100K, 希望明年天氣可以好一點囉!

雨從清晨就一直下著, 忽大忽小, 從起跑後沒多久還閃電打雷都來湊熱鬧, 路上還是可以看到有些坍方過的痕跡, 還好一路跑來都沒有再發生任何危險! 雨持續的忽大忽小, 我的雨衣也時穿時脫, 真是夠了~XD 只好輕鬆的玩賽不勉強了, 坡度也沒有想像中的困難(後面最陡的一段沒有跑到)! 途中也遇到阿杰兄好幾次, 每次都幫他加油一下, 希望他能健康的完成100Km!

由於終點處有設立進場舞台, 感到很有趣, 所以又忘了將XT按停了~XDD

還是要特別感謝工作人員與志工的辛苦, 這種天氣更難為他們了!

P.S. 清晨就遇到田馥綱田大哥當志工在路口指揮, 他才剛完成環台賽ㄟ, 真是太令人敬佩了!

賽前宣言: 還不敢報名100K XDDD

賽後評分: 志工熱情, 清晨5點路邊就有啦啦隊, 路面坍方主辦單位應變很快, 可惜不能跑到宇老!
給 5 星

4月累積里程 : 321.81 km

Saucony ProGrid Kinvara 累積 : 2703.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 張小毅和其他 54 人說推

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Benson TO 賴大哥運動筆記有照片ㄛ!
TO 趙兄您過獎了!
TO chonma 進場舞台蠻有趣的, 簽名請去靜心湖索取^^!

2013-04-17 08:47 ·

Chonma 改天拿筆記本給你簽，哇哈哈哈~

2013-04-17 09:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'59"	00:10'48"
3	05'27"	00:16'15"
4	05'45"	00:22'00"
5	06'02"	00:28'02"
6	06'18"	00:34'20"
7	05'36"	00:39'56"
8	05'44"	00:45'40"
9	06'41"	00:52'21"
10	06'43"	00:59'04"
11	06'53"	01:05'57"
12	06'43"	01:12'40"
13	06'56"	01:19'36"
14	04'46"	01:24'22"
15	04'55"	01:29'17"
16	05'01"	01:34'18"
17	05'08"	01:39'26"
18	05'08"	01:44'34"
19	05'15"	01:49'49"
20	05'09"	01:54'58"
21	05'34"	02:00'32"
22	05'24"	02:05'56"
23	05'30"	02:11'26"
24	05'16"	02:16'42"
25	05'10"	02:21'52"
26	05'51"	02:27'43"
27	05'44"	02:33'27"
28	06'15"	02:39'42"
29	06'09"	02:45'51"
30	07'21"	02:53'12"
31	07'11"	03:00'23"
32	06'41"	03:07'04"
33	06'49"	03:13'53"
34	07'24"	03:21'17"
35	07'25"	03:28'42"
36	07'32"	03:36'14"
37	07'37"	03:43'51"
38	08'29"	03:52'20"
39	07'19"	03:59'39"
40	05'59"	04:05'38"
41	05'23"	04:11'01"
42	05'31"	04:16'32"
43	06'14"	04:22'46"
44	05'31"	04:28'17"
45	05'02"	04:33'19"
46	05'01"	04:38'20"
47	06'02"	04:44'22"
48	05'32"	04:49'54"
49	05'18"	04:55'12"
50	05'09"	05:00'21"
50.7	13'47"	05:09'23"