🐖超馬寶寶🐖 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
ID 12202

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🐖超馬寶寶🐖

29.0 km | 02:25:00 | 05:00/km

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:25:00
總名次	67 / 4436
分組名次	36 / 1525
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37"

00:47'44"

10 km

(00:47'44")

00:24'07" (+00'30")

15 km

(01:11'45")

00:24'01" (+00'24")

00:48'47" (+01'03")

20 km

(01:36'31")

00:24'46" (+01'09")

25 km

(02:00'11")

00:23'40" (+00'03")

00:00'00"

Finish

(02:25:00)

日期: 2015-01-25 06:29 - 總爬升: 639 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1723 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'05"

(01'05")

04'22"

247 / 247

2

02:23'55"

(02:25'00")

04'59" (+00'37")

28785 / 29033

新北市

🐖超馬寶寶🐖

·

賽前宣言: 3小時內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.27 km

new balance 890V4 累積 : 1060.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

登順, 羅進興和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

彥霖這成績很漂亮，恭喜完賽

2015-01-26 22:43 ·

🐖超馬寶寶🐖 感謝各位的鼓勵!

2015-01-27 07:55 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'51"	00:09'28"
3	04'47"	00:14'15"
4	04'43"	00:18'58"
5	04'39"	00:23'37"
6	04'53"	00:28'30"
7	05'20"	00:33'50"
8	04'32"	00:38'22"
9	04'42"	00:43'04"
10	04'40"	00:47'44"
11	04'48"	00:52'32"
12	04'22"	00:56'54"
13	04'51"	01:01'45"
14	04'37"	01:06'22"
15	05'23"	01:11'45"
16	05'33"	01:17'18"
17	05'27"	01:22'45"
18	04'19"	01:27'04"
19	04'34"	01:31'38"
20	04'53"	01:36'31"
21	05'10"	01:41'41"
22	05'26"	01:47'07"
23	04'30"	01:51'37"
24	04'09"	01:55'46"
25	04'25"	02:00'11"
26	05'10"	02:05'21"
27	06'58"	02:12'19"
28	08'14"	02:20'33"
29	04'20"	02:24'53"
28.8	00'-33"	02:25'00"

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