CCLiu 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

CCLiu 新竹
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半馬 | 01:58:51 | 05:38/km | 第6半馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	01:58:51
總名次	315 / -
分組名次	83 / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+00'10")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:28'14"

15 km

(01:25'44")

00:29'06" (+00'52")

00:57'38" (+01'00")

20 km

(01:54'16")

00:28'32" (+00'18")

Finish

(01:58:51)

日期: 2015-01-25 07:07 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1503 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'23")

05'44" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'03")

05'40" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'35")

05'32" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'23")

05'47" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

CCLiu

·

賽前宣言: 家鄉的賽事，支持一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 49.14 km

ASICS GT-2000 累積 : 168.8 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

胡正賢(新竹瘋), 高文彬（竹瘋）和其他 15 人說推

·

張阿斌你心率真的超高的耶...

2015-01-26 13:59 ·

1 個人推

CCLiu 我整路一直在注意心率，都在172~169..

2015-01-26 14:40 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'45"	00:11'24"
3	05'40"	00:17'04"
4	05'32"	00:22'36"
5	05'48"	00:28'24"
6	05'50"	00:34'14"
7	06'10"	00:40'24"
8	05'39"	00:46'03"
9	05'30"	00:51'33"
10	05'05"	00:56'38"
11	05'26"	01:02'04"
12	05'55"	01:07'59"
13	05'35"	01:13'34"
14	06'29"	01:20'03"
15	05'41"	01:25'44"
16	05'44"	01:31'28"
17	05'24"	01:36'52"
18	05'26"	01:42'18"
19	06'10"	01:48'28"
20	05'48"	01:54'16"
21	04'31"	01:58'47"
21.0	297'52"	02:12'22"

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