Pason Chen 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Pason Chen 台北市
ID 80003

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全馬 | 04:42:36 | 06:41/km | 第9馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:42:36
總名次	570 / -
分組名次	156 / -
平均速度	06:41/km

官方證書

Pason Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04" (+05'42")

01:07'02" (+06'15")

10 km

(01:07'02")

00:30'58" (+00'36")

15 km

(01:37'24")

00:30'22"

01:00'47"

20 km

(02:07'49")

00:30'25" (+00'03")

25 km

(02:44'54")

00:37'05" (+06'43")

01:10'34" (+09'47")

30 km

(03:18'23")

00:33'29" (+03'07")

35 km

(03:52'44")

00:34'21" (+03'59")

01:10'13" (+09'26")

40 km

(04:28'36")

00:35'52" (+05'30")

Finish

(04:42:36)

日期: 2015-01-25 07:04 - 總爬升: 397 m - 地點: 嘉義雙潭 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

第九馬同時也是嘉義初馬，狀況差有狀況差跑法，平安無傷完賽就好。

賽前宣言: $

賽後評分: 滿不錯比賽希望北回一直辦下去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.46 km

TCX 上傳 | 9 years ago

三頭鵝衝第一, 溫文豐和其他 11 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-01-26 10:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'11"	00:15'34"
3	07'24"	00:22'58"
4	06'23"	00:29'21"
5	06'43"	00:36'04"
6	07'16"	00:43'20"
7	06'16"	00:49'36"
8	05'42"	00:55'18"
9	05'47"	01:01'05"
10	05'57"	01:07'02"
11	05'36"	01:12'38"
12	05'47"	01:18'25"
13	05'52"	01:24'17"
14	06'57"	01:31'14"
15	06'10"	01:37'24"
16	05'24"	01:42'48"
17	05'39"	01:48'27"
18	06'02"	01:54'29"
19	06'36"	02:01'05"
20	06'44"	02:07'49"
21	06'32"	02:14'21"
22	10'30"	02:24'51"
23	06'25"	02:31'16"
24	06'35"	02:37'51"
25	07'03"	02:44'54"
26	07'38"	02:52'32"
27	06'27"	02:58'59"
28	06'26"	03:05'25"
29	06'33"	03:11'58"
30	06'25"	03:18'23"
31	06'55"	03:25'18"
32	06'20"	03:31'38"
33	08'01"	03:39'39"
34	06'30"	03:46'09"
35	06'35"	03:52'44"
36	07'03"	03:59'47"
37	08'03"	04:07'50"
38	07'06"	04:14'56"
39	06'59"	04:21'55"
40	06'41"	04:28'36"
41	06'56"	04:35'32"
42	06'21"	04:41'53"
42.1	05'47"	04:42'43"

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