| 最近變胖也太久沒練山路了,重力加速度是這場比賽微一優勢,因此調整配速策略,前面27K恢復以前跑馬最愛的觀光跑模式。遇見美景就停下來欣賞拍照,遇見美食就停下來吃到高興,最近好幾場比賽衝速度的結果就是跟美食無緣。
過了54K折返點後便將手機收起來,該開始認真跑了。折返後的7K還是很難熬,依然是啟動步兵模式。34K後開始一路下坡,有了地心引力相助,步閥輕鬆許多。
賽道上許多LDS團友互相打氣,如果一時之間叫不出各位團友名字請見諒。山上空氣稀薄腦袋缺氧運轉不靈光。很高興27K前有忠爺同跑,也很榮幸能在賽道上遇見超馬男神 團長。回程時謝謝團長的鼓勵,雖然已經很認真在跑,但實力還不到可以進前50。
終點前幾近虛脫,政賢將團旗交給我後,一瞬間力量又湧了上來,謝謝政賢。拖著疲憊的身軀到休息區時,政達、小米趕緊過來幫忙,後來小米還自動幫忙解開我腳上的晶片。鞋子很髒,真是不好意思。LDS就是有這麼一群熱心、無私、互助的團友,我們會更熱愛這個社團。
最後,嗯.....我太久沒上山修練了,無論心肺、肌耐力都不行,該找時間跑跑山路,巴拉卡、熊空、中直路,在南横超馬之前,應該還可以再進步的。 賽前宣言: 邁向超馬初體驗 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% | 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 287.85 km SKECHERS GOrun 累積 : 3026.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 07'07" | 00:07'07" | 2 | 05'54" | 00:13'01" | 3 | 06'38" | 00:19'39" | 4 | 06'11" | 00:25'50" | 5 | 06'31" | 00:32'21" | 6 | 06'51" | 00:39'12" | 7 | 06'13" | 00:45'25" | 8 | 06'49" | 00:52'14" | 9 | 07'52" | 01:00'06" | 10 | 06'57" | 01:07'03" | 11 | 07'23" | 01:14'26" | 12 | 06'47" | 01:21'13" | 13 | 08'31" | 01:29'44" | 14 | 07'56" | 01:37'40" | 15 | 07'35" | 01:45'15" | 16 | 07'21" | 01:52'36" | 17 | 10'30" | 02:03'06" | 18 | 07'31" | 02:10'37" | 19 | 06'48" | 02:17'25" | 20 | 09'21" | 02:26'46" | 21 | 05'03" | 02:31'49" | 22 | 05'05" | 02:36'54" | 23 | 06'03" | 02:42'57" | 24 | 04'45" | 02:47'42" | 25 | 05'10" | 02:52'52" | 26 | 04'48" | 02:57'40" | 27 | 06'06" | 03:03'46" | 28 | 07'50" | 03:11'36" | 29 | 08'37" | 03:20'13" | 30 | 06'21" | 03:26'34" | 31 | 09'59" | 03:36'33" | 32 | 10'24" | 03:46'57" | 33 | 10'06" | 03:57'03" | 34 | 08'09" | 04:05'12" | 35 | 05'17" | 04:10'29" | 36 | 05'21" | 04:15'50" | 37 | 05'38" | 04:21'28" | 38 | 04'53" | 04:26'21" | 39 | 05'24" | 04:31'45" | 40 | 04'58" | 04:36'43" | 41 | 05'04" | 04:41'47" | 42 | 05'58" | 04:47'45" | 43 | 04'57" | 04:52'42" | 44 | 05'14" | 04:57'56" | 45 | 05'16" | 05:03'12" | 46 | 06'19" | 05:09'31" | 47 | 05'25" | 05:14'56" | 48 | 05'37" | 05:20'33" | 49 | 05'22" | 05:25'55" | 50 | 05'55" | 05:31'50" | 51 | 05'34" | 05:37'24" | 52 | 05'24" | 05:42'48" | 53 | 05'43" | 05:48'31" | 53.9 | 04'56" | 05:52'50" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|