志 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

志雲林
ID 96746

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全馬 | 04:16:59 | 06:05/km | 第13馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:16:59
總名次	319 / -
分組名次	28 / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22" (+05'30")

01:01'14" (+03'32")

10 km

(01:01'14")

00:27'52"

15 km

(01:29'58")

00:28'44" (+00'52")

00:57'42"

20 km

(01:58'56")

00:28'58" (+01'06")

25 km

(02:31'18")

00:32'22" (+04'30")

01:03'54" (+06'12")

30 km

(03:02'50")

00:31'32" (+03'40")

35 km

(03:33'55")

00:31'05" (+03'13")

01:01'43" (+04'01")

40 km

(04:04'33")

00:30'38" (+02'46")

Finish

(04:16:59)

日期: 2015-01-25 07:09 - 總爬升: 395 m - 卡路里: 2298 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

09'27" (+04'28")

1000 / 1000

2

06'30"

(15'58")

06'30" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'57"

(21'55")

05'57" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'43"

(27'39")

05'43" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'42"

(33'21")

05'42" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

已經跑過兩次的路線今天還是不能達標！
跑到腳趾頭好痛！衝不快！

1月累積里程 : 407.48 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Cheng(大衛精工）, 嘉珮（蘭潭跑跑部）和其他 43 人說推

·

觀看另 12 則留言

林金鞍恭喜完賽~ ^^。

2015-01-28 19:25 ·

志金鞍哥，謝謝您^_^

2015-01-28 21:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	06'31"	00:15'58"
3	05'58"	00:21'56"
4	05'44"	00:27'40"
5	05'42"	00:33'22"
6	05'47"	00:39'09"
7	05'49"	00:44'58"
8	05'26"	00:50'24"
9	05'34"	00:55'58"
10	05'16"	01:01'14"
11	05'24"	01:06'38"
12	05'31"	01:12'09"
13	05'28"	01:17'37"
14	06'54"	01:24'31"
15	05'27"	01:29'58"
16	05'35"	01:35'33"
17	05'21"	01:40'54"
18	05'35"	01:46'29"
19	06'17"	01:52'46"
20	06'10"	01:58'56"
21	06'04"	02:05'00"
22	06'33"	02:11'33"
23	06'17"	02:17'50"
24	06'17"	02:24'07"
25	07'11"	02:31'18"
26	07'14"	02:38'32"
27	06'17"	02:44'49"
28	05'22"	02:50'11"
29	06'58"	02:57'09"
30	05'41"	03:02'50"
31	05'47"	03:08'37"
32	05'46"	03:14'23"
33	08'00"	03:22'23"
34	06'05"	03:28'28"
35	05'27"	03:33'55"
36	05'28"	03:39'23"
37	06'30"	03:45'53"
38	06'05"	03:51'58"
39	07'12"	03:59'10"
40	05'23"	04:04'33"
41	05'55"	04:10'28"
42	04'59"	04:15'27"
42.4	03'57"	04:16'59"

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