Tina wei 2015/01/25 訓練日誌

Tina wei 新北市
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Tina wei

29.0 km | 02:42:56 | 05:37/km | 第15半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:42:56
總名次	14 / 1261
分組名次	9 / 709
平均速度	05:37/km

官方證書

Tina wei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+02'08")

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:28'01" (+02'46")

15 km

(01:25'44")

00:30'20" (+05'05")

00:58'15" (+02'51")

20 km

(01:53'39")

00:27'55" (+02'40")

25 km

(02:18'54")

00:25'15"

00:00'00"

Finish

(02:42:56)

日期: 2015-01-25 06:35 - 總爬升: 357 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1679 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'30")

1000 / 1000

05'29"

(11'16")

05'29" (+01'13")

1000 / 2000

05'23"

(16'39")

05'23" (+01'07")

1000 / 3000

05'28"

(22'08")

05'28" (+01'12")

1000 / 4000

05'15"

(27'23")

05'15" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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輕鬆跑累積跑量。環湖好美～

賽前宣言: 我瘋了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.04 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Takeshi, JOHNNY 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'29"	00:11'16"
3	05'24"	00:16'40"
4	05'28"	00:22'08"
5	05'15"	00:27'23"
6	06'07"	00:33'30"
7	06'08"	00:39'38"
8	04'51"	00:44'29"
9	05'37"	00:50'06"
10	05'18"	00:55'24"
11	05'48"	01:01'12"
12	05'21"	01:06'33"
13	05'59"	01:12'32"
14	06'10"	01:18'42"
15	07'02"	01:25'44"
16	06'45"	01:32'29"
17	05'00"	01:37'29"
18	05'06"	01:42'35"
19	05'24"	01:47'59"
20	05'40"	01:53'39"
21	05'24"	01:59'03"
22	05'26"	02:04'29"
23	04'17"	02:08'46"
24	04'50"	02:13'36"
25	05'18"	02:18'54"
26	06'36"	02:25'30"
27	07'40"	02:33'10"
28	07'45"	02:40'55"
28.5	04'10"	02:42'50"