盧兆偉 2015/01/25 訓練日誌

盧兆偉桃園
ID 10084

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盧兆偉

半馬 | 02:14:06 | 06:21/km | 第23半馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	02:14:06
總名次	676 / -
分組名次	224 / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+00'54")

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:31'16" (+00'02")

15 km

(01:34'38")

00:31'14"

01:05'09" (+01'45")

20 km

(02:08'33")

00:33'55" (+02'41")

Finish

(02:14:06)

日期: 2015-01-25 07:02 - 總爬升: 219 m - 地點: 嘉義公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1515 Cal - 總步數: 20706 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'38" (+01'19")

1000 / 1000

168 / 89

06'24"

(13'03")

06'23" (+01'04")

1001 / 2002

170 / 91

06'33"

(19'36")

06'30" (+01'11")

1007 / 3009

165 / 92

06'12"

(25'48")

06'12" (+00'53")

999 / 4008

166 / 96

06'20"

(32'08")

06'22" (+01'03")

994 / 5003

162 / 96

展開計圈分析

桃園

盧兆偉

留言

桃園

盧兆偉

留言

賽前宣言: 第一次在嘉義路跑，這一場很硬，2015年第一場半馬，加油喔!

賽後評分: 除了受限於場地，在領伴手禮的時候等了好久~~~~~ 建議主辦單位要針對這個問題改進但其他方面都是非常好值得明年可以繼續參加的好賽事
給 5 星

1月累積里程 : 102.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

chiu chiu, claire0324 和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'24"	00:13'03"
3	06'29"	00:19'32"
4	06'16"	00:25'48"
5	06'20"	00:32'08"
6	06'41"	00:38'49"
7	06'39"	00:45'28"
8	06'00"	00:51'28"
9	06'02"	00:57'30"
10	05'54"	01:03'24"
11	05'43"	01:09'07"
12	06'00"	01:15'07"
13	05'57"	01:21'04"
14	07'22"	01:28'26"
15	06'12"	01:34'38"
16	05'55"	01:40'33"
17	05'55"	01:46'28"
18	06'09"	01:52'37"
19	08'00"	02:00'37"
20	07'56"	02:08'33"
21	05'21"	02:13'54"
21.0	05'25"	02:14'08"