吳秋華 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳秋華台中
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全馬 | 04:27:21 | 06:20/km | 第45馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:27:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:29'47" (+02'10")

15 km

(01:27'49")

00:30'25" (+02'48")

01:03'53" (+06'29")

20 km

(02:01'17")

00:33'28" (+05'51")

25 km

(02:34'28")

00:33'11" (+05'34")

01:05'19" (+07'55")

30 km

(03:06'36")

00:32'08" (+04'31")

35 km

(03:39'59")

00:33'23" (+05'46")

01:06'47" (+09'23")

40 km

(04:13'23")

00:33'24" (+05'47")

Finish

(04:27:21)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 195 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'53")

05'24"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'17")

05'24"

1000 / 3000

4

05'40"

(21'58")

05'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'35")

05'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳秋華

·

跑到後風大太陽大走很大

賽後評分: 路線沒遮蔽物後面很熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王世全, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'24"	00:10'54"
3	05'25"	00:16'19"
4	05'40"	00:21'59"
5	05'38"	00:27'37"
6	05'37"	00:33'14"
7	05'57"	00:39'11"
8	05'45"	00:44'56"
9	05'54"	00:50'50"
10	06'34"	00:57'24"
11	06'00"	01:03'24"
12	05'55"	01:09'19"
13	06'28"	01:15'47"
14	05'56"	01:21'43"
15	06'06"	01:27'49"
16	06'56"	01:34'45"
17	06'13"	01:40'58"
18	06'49"	01:47'47"
19	06'24"	01:54'11"
20	07'06"	02:01'17"
21	06'22"	02:07'39"
22	06'33"	02:14'12"
23	07'15"	02:21'27"
24	06'40"	02:28'07"
25	06'21"	02:34'28"
26	06'50"	02:41'18"
27	06'02"	02:47'20"
28	06'59"	02:54'19"
29	06'07"	03:00'26"
30	06'10"	03:06'36"
31	07'09"	03:13'45"
32	06'29"	03:20'14"
33	06'45"	03:26'59"
34	06'34"	03:33'33"
35	06'26"	03:39'59"
36	06'27"	03:46'26"
37	06'49"	03:53'15"
38	07'15"	04:00'30"
39	06'29"	04:06'59"
40	06'24"	04:13'23"
41	06'56"	04:20'19"
42	06'12"	04:26'31"
42.2	05'03"	04:27'22"

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