Herbie Hsu 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Herbie Hsu 新竹
ID 99273

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:18 | 05:10/km | 第7半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:49:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:52'03"

10 km

(00:52'03")

00:26'19" (+00'35")

15 km

(01:18'18")

00:26'15" (+00'31")

00:53'23" (+01'20")

20 km

(01:45'26")

00:27'08" (+01'24")

Finish

(01:49:18)

日期: 2021-03-14 06:01 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'19")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'24")

05'05" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'33")

05'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'43")

05'10" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後領取物資跟列印成績的動線完全不行一堆跑友都排到馬路了以及賽道指引人員很少尤其是不同組別分流的地方
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.94 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 284.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'14"	00:10'19"
3	05'05"	00:15'24"
4	05'10"	00:20'34"
5	05'10"	00:25'44"
6	05'05"	00:30'49"
7	05'22"	00:36'11"
8	05'11"	00:41'22"
9	05'14"	00:46'36"
10	05'27"	00:52'03"
11	05'09"	00:57'12"
12	05'14"	01:02'26"
13	05'30"	01:07'56"
14	05'10"	01:13'06"
15	05'12"	01:18'18"
16	05'27"	01:23'45"
17	05'08"	01:28'53"
18	05'16"	01:34'09"
19	05'49"	01:39'58"
20	05'28"	01:45'26"
20.7	05'36"	01:49'19"

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