雲遠德 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.3 km | 01:53:16 | 05:18/km

日期: 2021-03-14 05:47 - 地點: 霄裡 - 卡路里: 1343 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'04" / 05'45" / 05'41" / 05'28" / 05'27" / 05'16" / 05'17" / 05'21" / 05'16" / 05'12" / 05'08" / 05'02" / 05'16" / 05'11" / 05'23" / 05'06" / 05'02" / 05'13" / 05'01" / 05'14" / 05'11" / 05'14" /

昨天的爬山，雙腿的酸還沒退，今日只能這樣慢慢龜，順利拿下半馬。

#接下來幾天連北部空品都不佳，跑健身房好了

3月累積里程 : 423.09 km

361° Chromoso 累積 : 568.0 km

GPX 上傳 | 3 years ago

王佚浮, Kelly🌸🌼 和其他 22 人說推

·

觀看另 14 則留言

曾烽耿阿德午安
這配速感覺不出有疲態喔…

2021-03-14 17:52 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 運動愉悅😄健康好心情謝謝哦😊😊

2021-03-15 08:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'45"	00:11'49"
3	05'41"	00:17'30"
4	05'28"	00:22'58"
5	05'27"	00:28'25"
6	05'16"	00:33'41"
7	05'17"	00:38'58"
8	05'21"	00:44'19"
9	05'16"	00:49'35"
10	05'12"	00:54'47"
11	05'08"	00:59'55"
12	05'02"	01:04'57"
13	05'16"	01:10'13"
14	05'11"	01:15'24"
15	05'23"	01:20'47"
16	05'06"	01:25'53"
17	05'02"	01:30'55"
18	05'13"	01:36'08"
19	05'01"	01:41'09"
20	05'14"	01:46'23"
21	05'11"	01:51'34"
21.3	05'14"	01:53'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km