鄭嘉銘 2021/03/14 訓練日誌

鄭嘉銘台中
ID 8319

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鄭嘉銘

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:09:34 | 04:29/km | 第30馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	03:09:34
總名次	11 / 680
分組名次	4 / 206
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38" (+00'35")

00:45'25" (+00'23")

10 km

(00:45'25")

00:22'47" (+00'44")

15 km

(01:07'43")

00:22'18" (+00'15")

00:45'02"

20 km

(01:30'27")

00:22'44" (+00'41")

25 km

(01:53'33")

00:23'06" (+01'03")

00:45'09" (+00'07")

30 km

(02:15'36")

00:22'03"

35 km

(02:38'30")

00:22'54" (+00'51")

00:45'02"

40 km

(03:00'38")

00:22'08" (+00'05")

Finish

(03:09:34)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2482 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'28")

1000 / 1000

04'29"

(09'06")

04'29" (+00'21")

1000 / 2000

04'27"

(13'33")

04'27" (+00'19")

1000 / 3000

04'29"

(18'03")

04'29" (+00'21")

1000 / 4000

04'35"

(22'38")

04'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭嘉銘

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鄭嘉銘

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還不錯，全程均速

賽後評分: 有風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 402.54 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%(白）累積 : 479.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy Chu, 元翔（潔衣坊）和其他 25 人說推

留言

觀看另 9 則留言

謝瑞麟真穩,均速4分半,恭喜分3.

2021-03-14 16:38 ·

林家治恭喜高速完賽！在地的場次表現比較好

2021-03-16 06:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'30"	00:09'06"
3	04'27"	00:13'33"
4	04'30"	00:18'03"
5	04'35"	00:22'38"
6	04'30"	00:27'08"
7	04'39"	00:31'47"
8	04'31"	00:36'18"
9	04'30"	00:40'48"
10	04'37"	00:45'25"
11	04'25"	00:49'50"
12	04'29"	00:54'19"
13	04'26"	00:58'45"
14	04'28"	01:03'13"
15	04'30"	01:07'43"
16	04'33"	01:12'16"
17	04'27"	01:16'43"
18	04'34"	01:21'17"
19	04'36"	01:25'53"
20	04'34"	01:30'27"
21	04'28"	01:34'55"
22	04'28"	01:39'23"
23	04'41"	01:44'04"
24	04'50"	01:48'54"
25	04'39"	01:53'33"
26	04'36"	01:58'09"
27	04'19"	02:02'28"
28	04'28"	02:06'56"
29	04'19"	02:11'15"
30	04'21"	02:15'36"
31	04'31"	02:20'07"
32	04'37"	02:24'44"
33	04'34"	02:29'18"
34	04'41"	02:33'59"
35	04'31"	02:38'30"
36	04'27"	02:42'57"
37	04'24"	02:47'21"
38	04'27"	02:51'48"
39	04'23"	02:56'11"
40	04'27"	03:00'38"
41	04'24"	03:05'02"
42	04'09"	03:09'11"
42.2	04'06"	03:09'48"