Kuanling Yang 2021/03/14 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kuanling Yang

恭喜破PB

半馬 | 01:29:20 | 04:14/km | 第30半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:29:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:42'01"

10 km

(00:42'01")

00:21'10" (+00'19")

15 km

(01:03'39")

00:21'38" (+00'47")

00:43'48" (+01'47")

20 km

(01:25'49")

00:22'10" (+01'19")

Finish

(01:29:20)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1124 Cal - 總步數: 16720 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'07"

(04'07")

04'05"

1004 / 1004

192 / 126

04'07"

(08'14")

04'06" (+00'01")

1002 / 2006

189 / 128

04'11"

(12'25")

04'10" (+00'05")

1003 / 3010

189 / 126

04'11"

(16'36")

04'09" (+00'04")

1004 / 4015

188 / 127

04'16"

(20'52")

04'15" (+00'10")

1000 / 5015

187 / 124

展開計圈分析

生理期
感謝主，平安完賽

賽後評分: 有食有禮物
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 370.96 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王冠澄, TestRunner 和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'07"	00:08'13"
3	04'11"	00:12'24"
4	04'11"	00:16'35"
5	04'16"	00:20'51"
6	04'12"	00:25'03"
7	04'10"	00:29'13"
8	04'16"	00:33'29"
9	04'16"	00:37'45"
10	04'16"	00:42'01"
11	04'15"	00:46'16"
12	04'17"	00:50'33"
13	04'16"	00:54'49"
14	04'27"	00:59'16"
15	04'23"	01:03'39"
16	04'23"	01:08'02"
17	04'28"	01:12'30"
18	04'29"	01:16'59"
19	04'21"	01:21'20"
20	04'29"	01:25'49"
20.8	04'18"	01:29'20"