黃鴻斌 2021/03/14 訓練日誌

黃鴻斌台南
ID 414642

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黃鴻斌

半馬 | 01:33:20 | 04:25/km | 第9半馬

2021 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:33:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:43'34"

10 km

(00:43'34")

00:22'33" (+01'32")

15 km

(01:06'49")

00:23'15" (+02'14")

00:46'27" (+02'53")

20 km

(01:30'01")

00:23'12" (+02'11")

Finish

(01:33:20)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1328 Cal - 總步數: 17126 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'08"

(04'08")

04'07"

1003 / 1003

193 / 125

04'10"

(08'18")

04'09" (+00'02")

1001 / 2005

192 / 124

04'21"

(12'39")

04'20" (+00'13")

1003 / 3008

186 / 123

04'15"

(16'54")

04'14" (+00'07")

1001 / 4010

189 / 124

04'32"

(21'26")

04'31" (+00'24")

1002 / 5012

183 / 120

展開計圈分析

台南

黃鴻斌

留言

耐力不足，4K後開始掉速，11.8K右側腹痛，只好走段路再跑，勉強跑完。

賽後評分: 很熱鬧。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.15 km

adidas ULTRABOOST 20 累積 : 1160.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 藤真和其他 19 人說推

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觀看另 10 則留言

許小彤恭喜完賽！

2021-03-15 23:22 ·

1 個人推

藤真超強的配速

2021-03-21 16:27 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'06"	00:08'07"
3	04'16"	00:12'23"
4	04'11"	00:16'34"
5	04'27"	00:21'01"
6	04'28"	00:25'29"
7	04'25"	00:29'54"
8	04'28"	00:34'22"
9	04'38"	00:39'00"
10	04'34"	00:43'34"
11	04'22"	00:47'56"
12	04'30"	00:52'26"
13	05'06"	00:57'32"
14	04'45"	01:02'17"
15	04'32"	01:06'49"
16	04'52"	01:11'41"
17	04'26"	01:16'07"
18	04'43"	01:20'50"
19	04'31"	01:25'21"
20	04'40"	01:30'01"
20.5	06'41"	01:33'20"