陳協毅 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳協毅台中
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半馬 | 01:29:35 | 04:14/km | 第9半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:29:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26" (+00'19")

00:42'56"

10 km

(00:42'56")

00:21'30" (+00'23")

15 km

(01:04'03")

00:21'07"

00:43'33" (+00'37")

20 km

(01:26'29")

00:22'26" (+01'19")

Finish

(01:29:35)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'06" (+00'01")

400 / 400

2

01'39"

(03'18")

04'09" (+00'04")

400 / 800

3

01'42"

(05'00")

04'15" (+00'10")

400 / 1200

4

01'46"

(06'47")

04'26" (+00'21")

400 / 1600

5

01'46"

(08'33")

04'26" (+00'21")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'42"

(10'16")

04'17" (+00'12")

400 / 2400

7

01'39"

(11'55")

04'08" (+00'03")

400 / 2800

8

01'46"

(13'42")

04'26" (+00'21")

400 / 3199

9

01'43"

(15'26")

04'19" (+00'14")

400 / 3599

10

01'42"

(17'09")

04'16" (+00'11")

400 / 3999

11

01'42"

(18'51")

04'16" (+00'11")

400 / 4399

12

01'42"

(20'33")

04'15" (+00'10")

400 / 4800

13

01'43"

(22'17")

04'19" (+00'14")

400 / 5200

14

01'43"

(24'01")

04'19" (+00'14")

400 / 5600

15

01'41"

(25'43")

04'14" (+00'09")

400 / 6000

16

01'42"

(27'25")

04'15" (+00'10")

400 / 6400

17

01'43"

(29'08")

04'18" (+00'13")

400 / 6800

18

01'47"

(30'56")

04'29" (+00'24")

400 / 7200

19

01'40"

(32'36")

04'11" (+00'06")

400 / 7600

20

01'44"

(34'21")

04'21" (+00'16")

400 / 8000

21

01'41"

(36'03")

04'14" (+00'09")

400 / 8400

22

01'41"

(37'44")

04'14" (+00'09")

400 / 8800

23

01'41"

(39'26")

04'13" (+00'08")

400 / 9200

24

01'44"

(41'10")

04'20" (+00'15")

400 / 9600

25

01'45"

(42'56")

04'24" (+00'19")

400 / 10000

26

01'41"

(44'37")

04'12" (+00'07")

400 / 10400

27

01'44"

(46'22")

04'22" (+00'17")

400 / 10800

28

01'41"

(48'03")

04'13" (+00'08")

400 / 11200

29

01'40"

(49'44")

04'12" (+00'07")

400 / 11600

30

01'41"

(51'25")

04'12" (+00'07")

400 / 12000

31

01'38"

(53'04")

04'05"

400 / 12400

32

01'40"

(54'44")

04'11" (+00'06")

400 / 12800

33

01'39"

(56'23")

04'08" (+00'03")

400 / 13200

34

01'38"

(58'02")

04'05"

400 / 13600

35

01'40"

(59'42")

04'10" (+00'05")

400 / 14000

36

01'45"

(01:01'27")

04'23" (+00'18")

400 / 14400

37

01'46"

(01:03'14")

04'25" (+00'20")

400 / 14800

38

01'39"

(01:04'53")

04'09" (+00'04")

400 / 15200

39

01'47"

(01:06'41")

04'27" (+00'22")

400 / 15600

40

01'48"

(01:08'29")

04'31" (+00'26")

400 / 16000

41

01'49"

(01:10'19")

04'33" (+00'28")

400 / 16400

42

01'47"

(01:12'06")

04'28" (+00'23")

400 / 16800

43

01'47"

(01:13'53")

04'28" (+00'23")

400 / 17200

44

01'45"

(01:15'39")

04'24" (+00'19")

400 / 17600

45

01'46"

(01:17'26")

04'27" (+00'22")

400 / 18000

46

01'50"

(01:19'16")

04'35" (+00'30")

400 / 18400

47

01'48"

(01:21'04")

04'30" (+00'25")

400 / 18799

48

01'44"

(01:22'49")

04'21" (+00'16")

400 / 19199

49

01'50"

(01:24'39")

04'35" (+00'30")

400 / 19599

50

01'49"

(01:26'29")

04'34" (+00'29")

400 / 19999

51

01'48"

(01:28'18")

04'32" (+00'27")

400 / 20399

52

01'17"

(01:29'35")

04'11" (+00'06")

308 / 20708

賽後評分: 有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

kelly 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'23"	00:08'33"
3	04'16"	00:12'49"
4	04'20"	00:17'09"
5	04'17"	00:21'26"
6	04'17"	00:25'43"
7	04'20"	00:30'03"
8	04'18"	00:34'21"
9	04'15"	00:38'36"
10	04'20"	00:42'56"
11	04'16"	00:47'12"
12	04'13"	00:51'25"
13	04'08"	00:55'33"
14	04'09"	00:59'42"
15	04'21"	01:04'03"
16	04'26"	01:08'29"
17	04'33"	01:13'02"
18	04'24"	01:17'26"
19	04'31"	01:21'57"
20	04'32"	01:26'29"
20.7	04'22"	01:29'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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