Luo,Ch-S 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Luo,Ch-S 台中
ID 329414

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:18 | 05:25/km | 第5半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+01'16")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:26'54"

15 km

(01:23'19")

00:28'15" (+01'21")

00:56'01" (+00'57")

20 km

(01:51'05")

00:27'46" (+00'52")

Finish

(01:54:18)

日期: 2021-03-14 06:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'16")

05'31" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'14")

05'57" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'38")

05'23" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'08")

05'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼風吹吹海風

賽前宣言: ..........

賽後評分: 路平好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'58"	00:17'16"
4	05'24"	00:22'40"
5	05'30"	00:28'10"
6	05'21"	00:33'31"
7	05'24"	00:38'55"
8	05'23"	00:44'18"
9	05'21"	00:49'39"
10	05'25"	00:55'04"
11	06'16"	01:01'20"
12	05'33"	01:06'53"
13	05'52"	01:12'45"
14	05'12"	01:17'57"
15	05'22"	01:23'19"
16	05'45"	01:29'04"
17	05'25"	01:34'29"
18	05'21"	01:39'50"
19	05'27"	01:45'17"
20	05'48"	01:51'05"
20.6	05'32"	01:54'20"

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