周廣華 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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8.0 km | 00:41:44 | 05:12/km

日期: 2021-03-10 05:46 - 平均心率: 148 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'40" / 05'18" / 05'16" / 05'08" / 05'04" / 05'08" / 05'04" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'58")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'14")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'21")

05'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'26")

05'04" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 464.20 km

母子鱷魚 3代y拖(藍) round 3 累積 : 1588.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小松, 台南德哥和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

李百信敖早晨運愉悅喔~

2021-03-10 11:12 ·

1 個人推

楊樂樂（二哥）越來越多隻了.我也會怕怕的><

2021-03-11 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'18"	00:10'58"
3	05'16"	00:16'14"
4	05'08"	00:21'22"
5	05'04"	00:26'26"
6	05'08"	00:31'34"
7	05'04"	00:36'38"
8	05'13"	00:41'51"
8.0	03'40"	00:41'53"

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