夢夢《流🌟🌹園》 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

夢夢《流🌟🌹園》新竹
ID 353171

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夢夢《流🌟🌹園》

恭喜破PB

全馬 | 04:27:40 | 06:20/km | 第3馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'32" (+00'13")

15 km

(01:20'05")

00:27'14" (+00'55")

00:55'10" (+02'19")

20 km

(01:48'01")

00:27'56" (+01'37")

25 km

(02:17'37")

00:29'36" (+03'17")

01:06'23" (+13'32")

30 km

(02:54'24")

00:36'47" (+10'28")

35 km

(03:30'29")

00:36'05" (+09'46")

01:10'38" (+17'47")

40 km

(04:05'02")

00:34'33" (+08'14")

Finish

(04:27:40)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1844 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'31")

05'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'44")

05'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'58")

05'13" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'18")

05'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以再更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, 賴秉君和其他 2 人說推

·

金賀菈恭喜全🐎順利完賽，太強了厲害👏👏

2021-03-09 13:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'17"	00:10'32"
3	05'13"	00:15'45"
4	05'14"	00:20'59"
5	05'20"	00:26'19"
6	05'16"	00:31'35"
7	05'17"	00:36'52"
8	05'20"	00:42'12"
9	05'26"	00:47'38"
10	05'13"	00:52'51"
11	05'16"	00:58'07"
12	05'26"	01:03'33"
13	05'24"	01:08'57"
14	05'39"	01:14'36"
15	05'29"	01:20'05"
16	05'32"	01:25'37"
17	05'31"	01:31'08"
18	05'31"	01:36'39"
19	05'42"	01:42'21"
20	05'40"	01:48'01"
21	05'23"	01:53'24"
22	05'03"	01:58'27"
23	05'58"	02:04'25"
24	06'03"	02:10'28"
25	07'09"	02:17'37"
26	06'22"	02:23'59"
27	06'14"	02:30'13"
28	07'57"	02:38'10"
29	09'38"	02:47'48"
30	06'36"	02:54'24"
31	09'51"	03:04'15"
32	08'26"	03:12'41"
33	05'51"	03:18'32"
34	05'43"	03:24'15"
35	06'14"	03:30'29"
36	06'23"	03:36'52"
37	06'40"	03:43'32"
38	07'13"	03:50'45"
39	07'16"	03:58'01"
40	07'01"	04:05'02"
41	07'21"	04:12'23"
42	06'31"	04:18'54"
43	06'53"	04:25'47"
43.3	05'46"	04:27'41"

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