holst 2021/03/07 訓練日誌

holst 彰化
ID 23232

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holst

全馬 | 03:45:14 | 05:20/km | 第74馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:45:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'48")

00:48'17" (+00'39")

10 km

(00:48'17")

00:23'55" (+00'21")

15 km

(01:11'51")

00:23'34"

00:47'38"

20 km

(01:35'55")

00:24'04" (+00'30")

25 km

(02:00'38")

00:24'43" (+01'09")

01:00'30" (+12'52")

30 km

(02:36'25")

00:35'47" (+12'13")

35 km

(03:04'41")

00:28'16" (+04'42")

00:54'55" (+07'17")

40 km

(03:31'20")

00:26'39" (+03'05")

Finish

(03:45:14)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2798 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'21")

1000 / 1000

05'05"

(09'56")

05'05" (+00'35")

1000 / 2000

04'52"

(14'49")

04'52" (+00'22")

1000 / 3000

04'47"

(19'36")

04'47" (+00'17")

1000 / 4000

04'44"

(24'21")

04'44" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

拖屎連，跟小學妹說能不走就別走，結果她全程用跑的，我是走到天荒地老

賽後評分: 頒獎頒六小時太磨人了，抽獎倒是可以留到最後
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.74 km

貼膚鞋第一代累積 : 440.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Daisy Lin 和其他 9 人說推

留言

觀看另 4 則留言

holst 一到墓仔埔每個人因緣際會不同，爬升跟里程數也會不同，時運不濟的甚至會被收掉，恐怖哦😱

2021-03-08 13:36 ·

1 個人推

小珠姐，雖然你說走的亂七八糟的，但還是比我全程用跑的快呀！

2021-03-08 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'05"	00:09'57"
3	04'52"	00:14'49"
4	04'48"	00:19'37"
5	04'45"	00:24'22"
6	04'46"	00:29'08"
7	04'44"	00:33'52"
8	04'46"	00:38'38"
9	04'51"	00:43'29"
10	04'48"	00:48'17"
11	04'39"	00:52'56"
12	04'43"	00:57'39"
13	04'30"	01:02'09"
14	04'49"	01:06'58"
15	04'53"	01:11'51"
16	04'43"	01:16'34"
17	04'52"	01:21'26"
18	04'50"	01:26'16"
19	04'52"	01:31'08"
20	04'47"	01:35'55"
21	04'45"	01:40'40"
22	05'24"	01:46'04"
23	04'43"	01:50'47"
24	05'01"	01:55'48"
25	04'50"	02:00'38"
26	04'56"	02:05'34"
27	05'55"	02:11'29"
28	09'43"	02:21'12"
29	06'56"	02:28'08"
30	08'17"	02:36'25"
31	08'30"	02:44'55"
32	05'02"	02:49'57"
33	05'19"	02:55'16"
34	04'38"	02:59'54"
35	04'47"	03:04'41"
36	05'15"	03:09'56"
37	04'52"	03:14'48"
38	05'57"	03:20'45"
39	05'19"	03:26'04"
40	05'16"	03:31'20"
41	05'51"	03:37'11"
42	05'02"	03:42'13"
42.6	04'49"	03:45'15"