廖大諄 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:44:45 | 06:44/km | 第75馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+04'52")

01:02'14" (+03'23")

10 km

(01:02'14")

00:28'41"

15 km

(01:31'20")

00:29'06" (+00'25")

00:58'51"

20 km

(02:01'05")

00:29'45" (+01'04")

25 km

(02:33'12")

00:32'07" (+03'26")

01:15'49" (+16'58")

30 km

(03:16'54")

00:43'42" (+15'01")

35 km

(03:54'47")

00:37'53" (+09'12")

01:07'54" (+09'03")

40 km

(04:24'48")

00:30'01" (+01'20")

Finish

(04:44:45)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3375 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+03'22")

1000 / 1000

2

06'45"

(15'32")

06'45" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'22"

(21'55")

06'22" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'52"

(27'47")

05'52" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'46"

(33'33")

05'46" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

等個良辰吉時進終點
無傷完賽

賽前宣言: 歡樂全馬組

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

vivi, 劉穎隆和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽！

2021-03-09 14:53 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2021-03-10 09:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'45"	00:15'32"
3	06'23"	00:21'55"
4	05'52"	00:27'47"
5	05'46"	00:33'33"
6	05'42"	00:39'15"
7	05'50"	00:45'05"
8	05'46"	00:50'51"
9	05'41"	00:56'32"
10	05'42"	01:02'14"
11	05'26"	01:07'40"
12	06'06"	01:13'46"
13	05'36"	01:19'22"
14	06'16"	01:25'38"
15	05'42"	01:31'20"
16	05'43"	01:37'03"
17	05'45"	01:42'48"
18	05'48"	01:48'36"
19	06'29"	01:55'05"
20	06'00"	02:01'05"
21	06'31"	02:07'36"
22	06'37"	02:14'13"
23	05'46"	02:19'59"
24	05'46"	02:25'45"
25	07'27"	02:33'12"
26	05'54"	02:39'06"
27	05'41"	02:44'47"
28	11'51"	02:56'38"
29	10'10"	03:06'48"
30	10'06"	03:16'54"
31	09'51"	03:26'45"
32	07'36"	03:34'21"
33	07'28"	03:41'49"
34	06'41"	03:48'30"
35	06'17"	03:54'47"
36	05'40"	04:00'27"
37	05'45"	04:06'12"
38	06'01"	04:12'13"
39	06'14"	04:18'27"
40	06'21"	04:24'48"
41	07'42"	04:32'30"
42	07'31"	04:40'01"
42.6	07'41"	04:44'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km