王翔 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

王翔基隆
ID 479420

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恭喜破PB

全馬 | 03:53:02 | 05:31/km | 第2馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	03:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+01'40")

00:50'07" (+00'48")

10 km

(00:50'07")

00:24'53" (+01'19")

15 km

(01:13'41")

00:23'34"

00:49'19"

20 km

(01:39'26")

00:25'45" (+02'11")

25 km

(02:04'33")

00:25'07" (+01'33")

00:56'52" (+07'33")

30 km

(02:36'18")

00:31'45" (+08'11")

35 km

(03:06'32")

00:30'14" (+06'40")

00:59'56" (+10'37")

40 km

(03:36'14")

00:29'42" (+06'08")

Finish

(03:53:02)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2494 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'26")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'42")

04'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'33")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'27")

04'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'14")

04'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

29公里處有點小抽筋

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線臨時改，有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王翔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'40"	00:10'41"
3	04'52"	00:15'33"
4	04'54"	00:20'27"
5	04'47"	00:25'14"
6	04'59"	00:30'13"
7	04'58"	00:35'11"
8	05'01"	00:40'12"
9	05'03"	00:45'15"
10	04'52"	00:50'07"
11	04'36"	00:54'43"
12	04'35"	00:59'18"
13	04'43"	01:04'01"
14	04'51"	01:08'52"
15	04'49"	01:13'41"
16	04'58"	01:18'39"
17	05'07"	01:23'46"
18	04'56"	01:28'42"
19	05'39"	01:34'21"
20	05'05"	01:39'26"
21	04'56"	01:44'22"
22	05'08"	01:49'30"
23	04'54"	01:54'24"
24	05'04"	01:59'28"
25	05'05"	02:04'33"
26	05'10"	02:09'43"
27	04'55"	02:14'38"
28	06'45"	02:21'23"
29	06'57"	02:28'20"
30	07'58"	02:36'18"
31	07'06"	02:43'24"
32	06'08"	02:49'32"
33	06'17"	02:55'49"
34	05'39"	03:01'28"
35	05'04"	03:06'32"
36	07'01"	03:13'33"
37	05'09"	03:18'42"
38	06'02"	03:24'44"
39	05'30"	03:30'14"
40	06'00"	03:36'14"
41	05'58"	03:42'12"
42	05'22"	03:47'34"
42.8	06'26"	03:53'02"

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