JOHNNY 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 彰化
ID 51181

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9.8 km | 01:30:22 | 09:13/km

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:30:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

日期: 2021-03-07 06:21 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+03'17")

1000 / 1000

2

11'41"

(20'00")

11'41" (+06'40")

1000 / 2000

3

08'37"

(28'37")

08'37" (+03'36")

1000 / 3000

4

08'33"

(37'10")

08'33" (+03'32")

1000 / 4000

5

09'13"

(46'23")

09'13" (+04'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 40.00 km

HOKA ARSHI-2 累積 : 1093.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

馬夫人, 謝俊一和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	11'42"	00:20'01"
3	08'38"	00:28'39"
4	08'33"	00:37'12"
5	09'13"	00:46'25"
6	11'08"	00:57'33"
7	09'01"	01:06'34"
8	08'25"	01:14'59"
9	08'35"	01:23'34"
10	05'02"	01:28'36"
10.4	05'04"	01:30'23"

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