林逸儒 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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半馬 | 01:53:20 | 05:22/km | 第22半馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:26'50" (+01'22")

15 km

(01:19'53")

00:27'35" (+02'07")

00:55'53" (+03'35")

20 km

(01:48'11")

00:28'18" (+02'50")

Finish

(01:53:20)

日期: 2021-03-07 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'04"

(09'52")

05'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'03")

05'10" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'18")

05'14" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'28")

05'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 折返後，標示不完全
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.22 km

Asics T821N-500 累積 : 590.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周廣華, 陳世邑和其他 1 人說推

·

周廣華恭喜快速完賽！

2021-03-07 17:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'05"	00:09'53"
3	05'11"	00:15'04"
4	05'14"	00:20'18"
5	05'10"	00:25'28"
6	05'15"	00:30'43"
7	05'30"	00:36'13"
8	05'29"	00:41'42"
9	05'24"	00:47'06"
10	05'12"	00:52'18"
11	05'20"	00:57'38"
12	05'34"	01:03'12"
13	05'31"	01:08'43"
14	05'40"	01:14'23"
15	05'30"	01:19'53"
16	05'46"	01:25'39"
17	06'15"	01:31'54"
18	05'23"	01:37'17"
19	05'30"	01:42'47"
20	05'24"	01:48'11"
21.0	05'25"	01:53'20"

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