Pan Kerr 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Pan Kerr 台中
ID 432089

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9.8 km | 01:24:49 | 08:39/km

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:24:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

日期: 2021-03-07 06:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+03'03")

1000 / 1000

2

08'38"

(16'36")

08'38" (+03'43")

1000 / 2000

3

07'50"

(24'27")

07'50" (+02'55")

1000 / 3000

4

07'57"

(32'25")

07'57" (+03'02")

1000 / 4000

5

07'45"

(40'10")

07'45" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 半馬組帶錯路，補給普通，路線混亂，道路很擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.02 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖累積 : 355.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ft阿彰, 林佳穎和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'39"	00:16'37"
3	07'51"	00:24'28"
4	07'58"	00:32'26"
5	07'45"	00:40'11"
6	13'01"	00:53'12"
7	08'48"	01:02'00"
8	07'13"	01:09'13"
9	07'36"	01:16'49"
10	04'55"	01:21'44"
10.5	06'40"	01:24'52"

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