董小品 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

董小品台中
ID 508100

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9.8 km | 01:01:42 | 06:17/km

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2021-03-07 06:21 - 平均心率: 165 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'28")

06'03" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'27")

05'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'31")

06'03" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'07"

(30'39")

06'07" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯！代言人很美！超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.99 km

Nike Nike Air Zoom Pegasus 37 Premium 累積 : 49.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

hochunta, 陳聖文和其他 4 人說推

·

陳聖文妳怎麼跑比別人長呢！超優速度很穩，幾乎都是6分速。

2021-03-07 13:27 ·

董小品沒有喔⋯有聽說因為路線有變動，9.8k其實是10.2k，所以大家都默默的跑了10k了😆。速度應該是因為也沒辦法再快了⋯🤣

2021-03-07 20:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'26"	00:12'58"
3	06'00"	00:18'58"
4	06'03"	00:25'01"
5	06'08"	00:31'09"
6	06'00"	00:37'09"
7	06'07"	00:43'16"
8	06'12"	00:49'28"
9	05'46"	00:55'14"
10	06'02"	01:01'16"
10.2	05'37"	01:02'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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