angus 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
ID 3621

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全馬 | 03:41:46 | 05:15/km | 第5馬

2015金門馬拉松

官方成績
日期	2015-01-18
成績	03:41:46
總名次	172 / 1556
分組名次	62 / 497
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'15")

00:25'15" (+01'40")

00:48'50" (+00'49")

10 km

(00:48'50")

00:23'35"

15 km

(01:12'34")

00:23'44" (+00'09")

00:48'01"

20 km

(01:36'51")

00:24'17" (+00'42")

25 km

(02:02'39")

00:25'48" (+02'13")

00:51'32" (+03'31")

30 km

(02:28'23")

00:25'44" (+02'09")

35 km

(02:56'27")

00:28'04" (+04'29")

00:57'15" (+09'14")

40 km

(03:25'38")

00:29'11" (+05'36")

Finish

(03:41:46)

日期: 2015-01-18 07:02 - 總爬升: 232 m - 地點: 金門 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 71%

新竹

angus

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.03 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2580.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Niklaus 和其他 8 人說推

·

小熊恭喜完賽

2015-01-20 22:01 ·

Niklaus 讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！

2015-01-20 23:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	04'55"	00:11'09"
3	04'43"	00:15'52"
4	04'45"	00:20'37"
5	04'38"	00:25'15"
6	04'44"	00:29'59"
7	04'44"	00:34'43"
8	04'43"	00:39'26"
9	04'42"	00:44'08"
10	04'42"	00:48'50"
11	04'45"	00:53'35"
12	04'39"	00:58'14"
13	04'59"	01:03'13"
14	04'45"	01:07'58"
15	04'36"	01:12'34"
16	04'48"	01:17'22"
17	04'44"	01:22'06"
18	04'51"	01:26'57"
19	04'53"	01:31'50"
20	05'01"	01:36'51"
21	05'26"	01:42'17"
22	04'49"	01:47'06"
23	05'01"	01:52'07"
24	05'20"	01:57'27"
25	05'12"	02:02'39"
26	05'33"	02:08'12"
27	04'47"	02:12'59"
28	05'29"	02:18'28"
29	05'00"	02:23'28"
30	04'55"	02:28'23"
31	06'37"	02:35'00"
32	05'03"	02:40'03"
33	05'38"	02:45'41"
34	06'04"	02:51'45"
35	04'42"	02:56'27"
36	05'38"	03:02'05"
37	05'23"	03:07'28"
38	06'42"	03:14'10"
39	05'34"	03:19'44"
40	05'54"	03:25'38"
41	06'02"	03:31'40"
42	06'29"	03:38'09"
42.7	05'33"	03:41'56"

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