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林福智
新竹
ID 11790
12 位追隨者
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林福智
恭喜破PB
全馬
|
03:57:33
|
05:37/km
|
第13馬
2015金門馬拉松
官方成績
日期
2015-01-18
成績
03:57:33
總名次
312 / 1556
分組名次
107 / 497
平均速度
05:37/km
官方證書
林
福智
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'21")
00:28'21" (+02'18")
00:55'19" (+02'32")
10 km
(00:55'19")
00:26'58" (+00'55")
15 km
(01:22'23")
00:27'04" (+01'01")
00:53'26" (+00'39")
20 km
(01:48'45")
00:26'22" (+00'19")
25 km
(02:15'29")
00:26'44" (+00'41")
00:52'47"
30 km
(02:41'32")
00:26'03"
35 km
(03:10'47")
00:29'15" (+03'12")
00:59'55" (+07'08")
40 km
(03:41'27")
00:30'40" (+04'37")
Finish
(03:57:33)
日期:
2015-01-18 07:11
-
總爬升:
199 m
-
平均心率:
170
-
卡路里:
2186 Cal
-
溫度:
10°C
-
濕度:
71%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'39"
(06'39")
06'39" (+01'42")
1000 / 1000
2
05'15"
(11'55")
05'15" (+00'18")
1000 / 2000
3
05'24"
(17'19")
05'24" (+00'27")
1000 / 3000
4
05'26"
(22'46")
05'26" (+00'29")
1000 / 4000
5
05'36"
(28'22")
05'36" (+00'39")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'18"
(33'40")
05'18" (+00'21")
1000 / 6000
7
05'18"
(38'59")
05'18" (+00'21")
1000 / 7000
8
05'22"
(44'21")
05'22" (+00'25")
1000 / 8000
9
05'15"
(49'37")
05'15" (+00'18")
1000 / 9000
10
05'42"
(55'19")
05'42" (+00'45")
1000 / 10000
11
05'30"
(01:00'49")
05'30" (+00'33")
1000 / 11000
12
05'14"
(01:06'03")
05'14" (+00'17")
1000 / 12000
13
05'27"
(01:11'31")
05'27" (+00'30")
1000 / 13000
14
05'20"
(01:16'52")
05'20" (+00'23")
1000 / 14000
15
05'31"
(01:22'23")
05'31" (+00'34")
1000 / 15000
16
05'04"
(01:27'27")
05'04" (+00'07")
1000 / 16000
17
05'05"
(01:32'32")
05'05" (+00'08")
1000 / 17000
18
05'42"
(01:38'15")
05'42" (+00'45")
1000 / 18000
19
05'18"
(01:43'34")
05'18" (+00'21")
1000 / 19000
20
05'11"
(01:48'45")
05'11" (+00'14")
1000 / 20000
21
05'36"
(01:54'22")
05'36" (+00'39")
1000 / 21000
22
05'09"
(01:59'31")
05'09" (+00'12")
1000 / 22000
23
05'08"
(02:04'40")
05'08" (+00'11")
1000 / 23000
24
05'36"
(02:10'16")
05'36" (+00'39")
1000 / 24000
25
05'13"
(02:15'30")
05'13" (+00'16")
1000 / 25000
26
05'30"
(02:21'00")
05'30" (+00'33")
1000 / 26000
27
04'57"
(02:25'58")
04'57"
1000 / 27000
28
05'30"
(02:31'29")
05'30" (+00'33")
1000 / 28000
29
05'00"
(02:36'29")
05'00" (+00'03")
1000 / 29000
30
05'03"
(02:41'32")
05'03" (+00'06")
1000 / 30000
31
06'04"
(02:47'37")
06'04" (+01'07")
1000 / 31000
32
05'14"
(02:52'52")
05'14" (+00'17")
1000 / 32000
33
06'24"
(02:59'16")
06'24" (+01'27")
1000 / 33000
34
06'20"
(03:05'37")
06'20" (+01'23")
1000 / 34000
35
05'09"
(03:10'47")
05'09" (+00'12")
1000 / 35000
36
05'54"
(03:16'42")
05'54" (+00'57")
1000 / 36000
37
05'24"
(03:22'06")
05'24" (+00'27")
1000 / 37000
38
07'56"
(03:30'02")
07'56" (+02'59")
1000 / 38000
39
05'31"
(03:35'33")
05'31" (+00'34")
1000 / 39000
40
05'52"
(03:41'26")
05'52" (+00'55")
1000 / 40000
41
05'57"
(03:47'24")
05'57" (+01'00")
1000 / 41000
42
07'05"
(03:54'29")
07'05" (+02'08")
1000 / 42000
43
03'06"
(03:57'35")
05'23" (+00'26")
574 / 42574
終於破PB SUB4
賽前宣言:
希望不要太冷
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
190.44 km
Garmin 上傳
| 9 years ago
連凱
,
Co
和其他
4
人說推
·
留言
Niklaus
讚…恭喜完賽…！
雖然10度的低溫起跑…
但我們都充滿熱血！！
要一場接一場完賽！
2015-01-20 23:16 ·
1
個人推
目標心跳區間: 118~ 154
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'39"
00:06'39"
2
05'15"
00:11'54"
3
05'25"
00:17'19"
4
05'26"
00:22'45"
5
05'36"
00:28'21"
6
05'19"
00:33'40"
7
05'19"
00:38'59"
8
05'22"
00:44'21"
9
05'16"
00:49'37"
10
05'42"
00:55'19"
11
05'31"
01:00'50"
12
05'14"
01:06'04"
13
05'27"
01:11'31"
14
05'21"
01:16'52"
15
05'31"
01:22'23"
16
05'04"
01:27'27"
17
05'05"
01:32'32"
18
05'43"
01:38'15"
19
05'18"
01:43'33"
20
05'12"
01:48'45"
21
05'37"
01:54'22"
22
05'09"
01:59'31"
23
05'09"
02:04'40"
24
05'36"
02:10'16"
25
05'13"
02:15'29"
26
05'31"
02:21'00"
27
04'58"
02:25'58"
28
05'30"
02:31'28"
29
05'01"
02:36'29"
30
05'03"
02:41'32"
31
06'04"
02:47'36"
32
05'15"
02:52'51"
33
06'25"
02:59'16"
34
06'21"
03:05'37"
35
05'10"
03:10'47"
36
05'55"
03:16'42"
37
05'24"
03:22'06"
38
07'56"
03:30'02"
39
05'31"
03:35'33"
40
05'54"
03:41'27"
41
05'57"
03:47'24"
42
07'05"
03:54'29"
42.6
05'23"
03:57'35"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:39:45
|
06:06/km
林淦鈿（淦哥）
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
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恭喜破PB
全馬 | 03:57:33 | 05:37/km | 第13馬
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