cllee 2021/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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50.0 km | 05:43:44 | 06:52/km | 第95馬

2021 第四屆/奮起雲擁~經典百K馬拉松

官方成績
日期	2021-02-28
成績	05:43:44
總名次	27 / 129
分組名次	18 / 89
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+05'10")

01:08'28" (+09'14")

10 km

(01:08'28")

00:34'19" (+05'20")

15 km

(01:44'44")

00:36'16" (+07'17")

01:18'59" (+19'45")

20 km

(02:27'27")

00:42'43" (+13'44")

25 km

(03:03'19")

00:35'52" (+06'53")

01:08'27" (+09'13")

30 km

(03:35'54")

00:32'35" (+03'36")

35 km

(04:04'53")

00:28'59"

00:59'14"

40 km

(04:35'08")

00:30'15" (+01'16")

45 km

(05:10'10")

00:35'02" (+06'03")

01:07'48" (+08'34")

50 km

(05:42'56")

00:32'46" (+03'47")

Finish

(05:43:44)

日期: 2021-02-28 04:01 - 總爬升: 1299 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3331 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'08"

(34'08")

06'49" (+01'02")

5000 / 5000

2

34'17"

(01:08'26")

06'51" (+01'04")

5000 / 10000

3

36'16"

(01:44'42")

07'15" (+01'28")

5000 / 15000

4

42'42"

(02:27'25")

08'32" (+02'45")

5000 / 20000

5

35'52"

(03:03'17")

07'10" (+01'23")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, 李振湘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'14"	00:14'31"
3	06'45"	00:21'16"
4	06'37"	00:27'53"
5	06'16"	00:34'09"
6	07'50"	00:41'59"
7	07'06"	00:49'05"
8	06'32"	00:55'37"
9	06'10"	01:01'47"
10	06'41"	01:08'28"
11	07'25"	01:15'53"
12	06'41"	01:22'34"
13	06'32"	01:29'06"
14	07'22"	01:36'28"
15	08'16"	01:44'44"
16	08'20"	01:53'04"
17	08'06"	02:01'10"
18	08'18"	02:09'28"
19	08'31"	02:17'59"
20	09'28"	02:27'27"
21	07'42"	02:35'09"
22	06'21"	02:41'30"
23	08'23"	02:49'53"
24	07'41"	02:57'34"
25	05'45"	03:03'19"
26	08'29"	03:11'48"
27	06'00"	03:17'48"
28	05'44"	03:23'32"
29	06'15"	03:29'47"
30	06'07"	03:35'54"
31	07'10"	03:43'04"
32	05'50"	03:48'54"
33	05'22"	03:54'16"
34	05'28"	03:59'44"
35	05'09"	04:04'53"
36	06'29"	04:11'22"
37	05'24"	04:16'46"
38	05'48"	04:22'34"
39	06'44"	04:29'18"
40	05'50"	04:35'08"
41	07'26"	04:42'34"
42	07'47"	04:50'21"
43	07'08"	04:57'29"
44	06'31"	05:04'00"
45	06'10"	05:10'10"
46	07'28"	05:17'38"
47	06'40"	05:24'18"
48	06'01"	05:30'19"
49	05'40"	05:35'59"
50	06'57"	05:42'56"
50.0	16'43"	05:43'02"

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