姜宗文 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.3 km | 01:08:29 | 04:47/km

日期: 2015-01-14 19:42 - 地點: 環科大甜甜圈 - 天氣: 涼涼地 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

Pace: 04'51" / 04'35" / 04'49" / 05'02" / 04'49" / 04'51" / 04'55" / 04'47" / 04'55" / 04'48" / 04'48" / 04'39" / 04'46" / 04'33" / 04'27" /

雲林

姜宗文

Andy Tsang 和 Co 說推

·

高樹蜜馬拉松後休息兩天😆今環科大甜甜圈六十八分鐘恢復跑🙋

1月累積里程 : 237.75 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

謝俊賓, sam62155 和其他 87 人說推

·

觀看另 10 則留言

郭瓊文勇咖~4:47.......@@

2015-01-15 22:52 ·

姜宗文郭兄，謝謝你喔！一起加油囉

2015-01-16 17:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'35"	00:09'26"
3	04'49"	00:14'15"
4	05'02"	00:19'17"
5	04'49"	00:24'06"
6	04'51"	00:28'57"
7	04'55"	00:33'52"
8	04'47"	00:38'39"
9	04'55"	00:43'34"
10	04'48"	00:48'22"
11	04'48"	00:53'10"
12	04'39"	00:57'49"
13	04'46"	01:02'35"
14	04'33"	01:07'08"
14.3	04'27"	01:08'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

42.5 km | 03:46:01 | 05:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km