戴宏偉 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

戴宏偉苗栗
ID 526096

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:24:50 | 07:41/km | 第10馬

聲色犬馬-週末賽

官方成績
日期	2021-02-20
成績	05:24:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:32'24" (+00'16")

15 km

(01:42'00")

00:37'28" (+05'20")

01:12'38" (+08'06")

20 km

(02:17'10")

00:35'10" (+03'02")

25 km

(02:59'13")

00:42'03" (+09'55")

01:23'25" (+18'53")

30 km

(03:40'35")

00:41'22" (+09'14")

35 km

(04:19'29")

00:38'54" (+06'46")

01:18'37" (+14'05")

40 km

(04:59'12")

00:39'43" (+07'35")

Finish

(05:24:50)

日期: 2021-02-20 04:59 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'06"

(32'06")

06'25"

5000 / 5000

2

32'24"

(01:04'30")

06'28" (+00'03")

5000 / 10000

3

37'27"

(01:41'58")

07'29" (+01'04")

5000 / 15000

4

35'10"

(02:17'08")

07'02" (+00'37")

5000 / 20000

5

42'03"

(02:59'11")

08'24" (+01'59")

5000 / 25000

展開計圈分析

na

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'14"	00:12'31"
3	06'02"	00:18'33"
4	06'03"	00:24'36"
5	07'32"	00:32'08"
6	06'10"	00:38'18"
7	06'43"	00:45'01"
8	06'14"	00:51'15"
9	07'19"	00:58'34"
10	05'58"	01:04'32"
11	06'03"	01:10'35"
12	06'22"	01:16'57"
13	12'19"	01:29'16"
14	06'29"	01:35'45"
15	06'15"	01:42'00"
16	06'26"	01:48'26"
17	08'54"	01:57'20"
18	06'56"	02:04'16"
19	06'22"	02:10'38"
20	06'32"	02:17'10"
21	06'58"	02:24'08"
22	12'43"	02:36'51"
23	06'30"	02:43'21"
24	07'31"	02:50'52"
25	08'21"	02:59'13"
26	08'44"	03:07'57"
27	06'12"	03:14'09"
28	07'33"	03:21'42"
29	07'47"	03:29'29"
30	11'06"	03:40'35"
31	06'28"	03:47'03"
32	07'37"	03:54'40"
33	07'48"	04:02'28"
34	07'02"	04:09'30"
35	09'59"	04:19'29"
36	06'58"	04:26'27"
37	07'51"	04:34'18"
38	08'11"	04:42'29"
39	08'51"	04:51'20"
40	07'52"	04:59'12"
41	09'29"	05:08'41"
42	09'44"	05:18'25"
42.7	09'48"	05:24'52"

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