Aaron Wang 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Wang 新北市
ID 7005

< 上一篇

下一篇 >

26.0 km | 02:32:55 | 05:52/km | 第12半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	02:32:55
總名次	231 / -
分組名次	108 / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+02'58")

00:59'52" (+00'27")

10 km

(00:59'52")

00:30'28" (+04'02")

15 km

(01:30'23")

00:30'31" (+04'05")

00:59'25"

20 km

(01:59'17")

00:28'54" (+02'28")

25 km

(02:25'43")

00:26'26"

00:00'00"

Finish

(02:32:55)

日期: 2015-01-10 07:04 - 總爬升: 421 m - 地點: 烏來 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1762 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.43 km

ASICS Gel-Kayano 19 累積 : 1159.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

jack.hung, 看只是看和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'44"	00:13'19"
3	05'51"	00:19'10"
4	04'50"	00:24'00"
5	05'24"	00:29'24"
6	05'24"	00:34'48"
7	05'49"	00:40'37"
8	05'36"	00:46'13"
9	06'53"	00:53'06"
10	06'46"	00:59'52"
11	06'23"	01:06'15"
12	06'48"	01:13'03"
13	05'14"	01:18'17"
14	05'22"	01:23'39"
15	06'44"	01:30'23"
16	05'34"	01:35'57"
17	06'13"	01:42'10"
18	05'44"	01:47'54"
19	06'09"	01:54'03"
20	05'14"	01:59'17"
21	05'18"	02:04'35"
22	05'12"	02:09'47"
23	05'26"	02:15'13"
24	04'45"	02:19'58"
25	05'45"	02:25'43"
26	04'59"	02:30'42"
26.5	04'26"	02:32'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km