2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 220042

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:05:19 | 07:14/km | 第1馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	05:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:34'41" (+02'34")

15 km

(01:41'07")

00:34'19" (+02'12")

01:09'57" (+03'09")

20 km

(02:16'45")

00:35'38" (+03'31")

25 km

(02:51'51")

00:35'06" (+02'59")

01:13'42" (+06'54")

30 km

(03:30'27")

00:38'36" (+06'29")

35 km

(04:12'59")

00:42'32" (+10'25")

01:19'47" (+12'59")

40 km

(04:50'14")

00:37'15" (+05'08")

Finish

(05:05:19)

日期: 2021-02-06 07:01 - 總爬升: 765 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 溫差大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2449 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'22")

1000 / 1000

06'11"

(13'11")

06'11" (+00'33")

1000 / 2000

06'56"

(20'08")

06'56" (+01'18")

1000 / 3000

05'54"

(26'02")

05'54" (+00'16")

1000 / 4000

06'03"

(32'05")

06'03" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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草莓🍓馬～我的初馬🐎

原訂1/24渣打馬是我的初馬，但因疫情而取消了！剛好接獲草莓馬找代跑的消息，馬上二話不說答應了，絲毫不知有多硬陡😂就這樣完成了初馬～
#繼續與傷共存概念

賽後評分: 補給品吃好吃滿（每站都吃啊😆）
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 289.73 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐸 Ken Chou 🐸, 范楊龍和其他 34 人說推

留言

觀看另 15 則留言

暴龍初馬的成績很棒耶👍，恭喜初馬漂亮完賽，厲害👍。

2021-02-09 12:31 ·

1 個人推

黃進來恭喜在硬陡山路馬完全初馬

2021-02-10 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'12"	00:13'12"
3	06'56"	00:20'08"
4	05'56"	00:26'04"
5	06'03"	00:32'07"
6	06'49"	00:38'56"
7	06'19"	00:45'15"
8	07'31"	00:52'46"
9	08'16"	01:01'02"
10	05'46"	01:06'48"
11	07'22"	01:14'10"
12	06'35"	01:20'45"
13	06'11"	01:26'56"
14	08'04"	01:35'00"
15	06'07"	01:41'07"
16	06'44"	01:47'51"
17	06'41"	01:54'32"
18	06'00"	02:00'32"
19	08'36"	02:09'08"
20	07'37"	02:16'45"
21	06'32"	02:23'17"
22	08'09"	02:31'26"
23	06'02"	02:37'28"
24	06'16"	02:43'44"
25	08'07"	02:51'51"
26	07'39"	02:59'30"
27	07'41"	03:07'11"
28	08'06"	03:15'17"
29	07'41"	03:22'58"
30	07'29"	03:30'27"
31	07'44"	03:38'11"
32	08'47"	03:46'58"
33	07'57"	03:54'55"
34	10'03"	04:04'58"
35	08'01"	04:12'59"
36	05'38"	04:18'37"
37	06'00"	04:24'37"
38	07'52"	04:32'29"
39	07'30"	04:39'59"
40	10'15"	04:50'14"
41	06'29"	04:56'43"
42	06'27"	05:03'10"
42.4	07'17"	05:06'05"