朱作彪 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

朱作彪新竹
ID 446650

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全馬 | 04:57:17 | 07:02/km | 第4馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	04:57:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04"

01:09'47" (+00'53")

10 km

(01:09'47")

00:35'43" (+01'39")

15 km

(01:44'29")

00:34'42" (+00'38")

01:10'14" (+01'20")

20 km

(02:20'01")

00:35'32" (+01'28")

25 km

(02:54'40")

00:34'39" (+00'35")

01:08'54"

30 km

(03:28'55")

00:34'15" (+00'11")

35 km

(04:07'00")

00:38'05" (+04'01")

01:14'56" (+06'02")

40 km

(04:43'51")

00:36'51" (+02'47")

Finish

(04:57:17)

日期: 2021-02-06 07:01 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'54")

06'34" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'02")

07'08" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'14"

(27'17")

06'14" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'03")

06'46" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱作彪

·

忍住膝蓋不適完賽...

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 草莓冰好吃！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

sam2059, Mint Black 和其他 2 人說推

·

Mint Black 恭喜完賽

2021-02-07 06:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'34"	00:13'55"
3	07'08"	00:21'03"
4	06'14"	00:27'17"
5	06'47"	00:34'04"
6	06'49"	00:40'53"
7	06'53"	00:47'46"
8	08'08"	00:55'54"
9	07'32"	01:03'26"
10	06'21"	01:09'47"
11	07'30"	01:17'17"
12	06'54"	01:24'11"
13	06'23"	01:30'34"
14	07'28"	01:38'02"
15	06'27"	01:44'29"
16	06'45"	01:51'14"
17	07'18"	01:58'32"
18	07'09"	02:05'41"
19	07'56"	02:13'37"
20	06'24"	02:20'01"
21	06'17"	02:26'18"
22	08'33"	02:34'51"
23	06'44"	02:41'35"
24	05'55"	02:47'30"
25	07'10"	02:54'40"
26	06'41"	03:01'21"
27	07'05"	03:08'26"
28	06'24"	03:14'50"
29	07'44"	03:22'34"
30	06'21"	03:28'55"
31	07'31"	03:36'26"
32	07'23"	03:43'49"
33	07'21"	03:51'10"
34	09'09"	04:00'19"
35	06'41"	04:07'00"
36	06'28"	04:13'28"
37	05'53"	04:19'21"
38	11'43"	04:31'04"
39	06'12"	04:37'16"
40	06'35"	04:43'51"
41	06'24"	04:50'15"
42	05'35"	04:55'50"
42.3	05'17"	04:57'18"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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