簡永政 2021/02/06 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

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簡永政

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:34:34 | 05:05/km | 第10馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	03:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59"

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'36" (+00'37")

15 km

(01:12'56")

00:24'21" (+00'22")

00:51'10" (+02'35")

20 km

(01:39'45")

00:26'49" (+02'50")

25 km

(02:04'59")

00:25'14" (+01'15")

00:52'08" (+03'33")

30 km

(02:31'53")

00:26'54" (+02'55")

35 km

(02:59'48")

00:27'55" (+03'56")

00:53'01" (+04'26")

40 km

(03:24'54")

00:25'06" (+01'07")

Finish

(03:34:34)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2365 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'32")

1000 / 1000

04'46"

(09'40")

04'46" (+00'25")

1000 / 2000

04'50"

(14'30")

04'50" (+00'29")

1000 / 3000

04'34"

(19'05")

04'34" (+00'13")

1000 / 4000

04'49"

(23'55")

04'49" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

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桃園

簡永政

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好硬的賽式，又出大太陽

賽前宣言: 要吃草莓還是全力跑?

賽後評分: 山路馬，好厭世
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 265.42 km

NIKE nike zoomx alphafly next 累積 : 561.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

暴龍, 華國盧和其他 28 人說推

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蔡其峯恭喜永政高速完賽~

2021-02-06 18:16 ·

1 個人推

William 👍🌟👍

2021-02-06 22:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'46"	00:09'44"
3	04'51"	00:14'35"
4	04'35"	00:19'10"
5	04'49"	00:23'59"
6	04'51"	00:28'50"
7	04'55"	00:33'45"
8	05'53"	00:39'38"
9	04'35"	00:44'13"
10	04'22"	00:48'35"
11	04'47"	00:53'22"
12	04'50"	00:58'12"
13	04'54"	01:03'06"
14	05'09"	01:08'15"
15	04'41"	01:12'56"
16	05'00"	01:17'56"
17	04'38"	01:22'34"
18	05'05"	01:27'39"
19	06'21"	01:34'00"
20	05'45"	01:39'45"
21	05'41"	01:45'26"
22	05'23"	01:50'49"
23	04'37"	01:55'26"
24	04'29"	01:59'55"
25	05'04"	02:04'59"
26	05'35"	02:10'34"
27	05'31"	02:16'05"
28	05'18"	02:21'23"
29	05'29"	02:26'52"
30	05'01"	02:31'53"
31	05'44"	02:37'37"
32	05'35"	02:43'12"
33	05'46"	02:48'58"
34	05'57"	02:54'55"
35	04'53"	02:59'48"
36	04'37"	03:04'25"
37	05'09"	03:09'34"
38	04'51"	03:14'25"
39	04'56"	03:19'21"
40	05'33"	03:24'54"
41	05'42"	03:30'36"
42	05'10"	03:35'46"
42.2	03'56"	03:36'22"