20.4 km | 01:43:00 | 05:03/km日期: 2015-01-07 18:37 - 總爬升: 251 m - 地點: 深山的黑暗 - 天氣: 逆風而行 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1442 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 05'38" / 05'48" / 05'35" / 05'42" / 05'00" / 04'48" / 04'40" / 04'47" / 04'52" / 05'03" / 05'06" / 05'31" / 05'00" / 04'38" / 04'56" / 04'47" / 05'13" / 05'06" / 04'52" / 04'01" / 04'56" /
下坡還是GG.今天原路折返好多人跟.開心
回成波叔說的那段話笑翻了
波叔:以前跑柴山都是別人在追我.還說叫我跑慢一點
現在的柴山都是我在追別人.暗....大家都跑麼快....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 303.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'48" | 00:11'26" |
| 3 | 05'35" | 00:17'01" |
| 4 | 05'42" | 00:22'43" |
| 5 | 05'00" | 00:27'43" |
| 6 | 04'48" | 00:32'31" |
| 7 | 04'40" | 00:37'11" |
| 8 | 04'47" | 00:41'58" |
| 9 | 04'52" | 00:46'50" |
| 10 | 05'03" | 00:51'53" |
| 11 | 05'06" | 00:56'59" |
| 12 | 05'31" | 01:02'30" |
| 13 | 05'00" | 01:07'30" |
| 14 | 04'38" | 01:12'08" |
| 15 | 04'56" | 01:17'04" |
| 16 | 04'47" | 01:21'51" |
| 17 | 05'13" | 01:27'04" |
| 18 | 05'06" | 01:32'10" |
| 19 | 04'52" | 01:37'02" |
| 20 | 04'01" | 01:41'03" |
| 20.4 | 04'56" | 01:43'00" |
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