Chichin Lu 2015/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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5.7 km | 00:29:37 | 05:12/km

日期: 2015-01-06 17:20 - 地點: 外垵國小操場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'12" / 05'24" / 05'08" / 05'11" / 05'02" / 05'17" /

緩跑800m
間歇800m*5
緩和500m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.31 km

TCX 上傳 | 10 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 藍銘洋(汝南) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'24"	00:10'36"
3	05'08"	00:15'44"
4	05'11"	00:20'55"
5	05'02"	00:25'57"
5.7	05'17"	00:29'37"

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成績 : 03:46:01

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