白金龍 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

白金龍高雄
ID 418161

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5.0 km | 00:56:35 | 11:19/km

官方成績
日期	2021-01-29
成績	00:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:19/km

日期: 2021-01-31 16:11 - 平均心率: 94 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 13940 - 平均步頻: 246 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'37"

(11'37")

11'36" (+00'52")

1000 / 1000

242 / 35

2

11'44"

(23'21")

11'43" (+00'59")

1000 / 2000

241 / 35

3

11'11"

(34'32")

11'10" (+00'26")

1001 / 3001

249 / 35

4

10'54"

(45'26")

10'53" (+00'09")

1000 / 4002

248 / 36

5

10'46"

(56'12")

10'44"

1001 / 5004

250 / 37

快走

賽後評分: 自補
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 32.48 km

MIZUNO 22 累積 : 1257.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

羅維四, Archibald 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'32"	00:11'32"
2	11'30"	00:23'02"
3	10'58"	00:34'00"
4	10'41"	00:44'41"
5	10'36"	00:55'17"
5.0	32'44"	00:56'35"

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