changchiateng 2015/01/04 訓練日誌

changchiateng 台南
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changchiateng

全馬 | 03:47:31 | 05:23/km | 第12馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	03:47:31
總名次	180 / 1706
分組名次	73 / 585
平均速度	05:23/km

官方證書

changchiateng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'08"

10 km

(00:48'08")

00:24'04"

15 km

(01:14'12")

00:26'04" (+02'00")

00:52'36" (+04'28")

20 km

(01:40'44")

00:26'32" (+02'28")

25 km

(02:08'56")

00:28'12" (+04'08")

00:56'24" (+08'16")

30 km

(02:37'08")

00:28'12" (+04'08")

35 km

(03:06'52")

00:29'44" (+05'40")

01:00'28" (+12'20")

40 km

(03:37'36")

00:30'44" (+06'40")

Finish

(03:47:31)

日期: 2015-01-04 08:00 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

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104.01.04 我的第12場全馬~高雄左營公益馬，繼上一場小破4後，這一場終於破了我的pb，感謝丫南夥伴甫承兄及丫嘉大哥的一路配速陪跑及加持，讓我跑起來特別有勁，再加上首次在大小腿貼了內效貼布，生理及心裡都有要破pb的萬全準備，結果果然是甜美的，讓我在家鄉高雄的主場地一舉突破了350^^
話說回來，這場賽事各方面都準備的不錯，複合式的賽道，沿途有山有海、有鄉村小徑、有都會大道，風景優美，幾乎逛遍了高雄市的後花園，再加上志工熱情、補給不僅充足且多樣化，可說是我參加馬拉松以來評比在前幾場的優質賽事。
總之，明年如再舉辦第二屆，肯定連莊報名參加!!

賽後評分: 家鄉舉辦的公益賽事，超優質!!
給 5 星

1月累積里程 : 227.46 km

ASIC TJR034-2307 累積 : 1487.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Yin-Hsia Lin Lin, 蔡甫承和其他 11 人說推

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Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-01-07 08:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'56"	00:09'56"
3	04'44"	00:14'40"
4	04'36"	00:19'16"
5	04'48"	00:24'04"
6	04'48"	00:28'52"
7	04'44"	00:33'36"
8	04'52"	00:38'28"
9	04'40"	00:43'08"
10	05'00"	00:48'08"
11	05'36"	00:53'44"
12	04'56"	00:58'40"
13	05'04"	01:03'44"
14	04'56"	01:08'40"
15	05'32"	01:14'12"
16	05'24"	01:19'36"
17	05'24"	01:25'00"
18	05'08"	01:30'08"
19	05'16"	01:35'24"
20	05'20"	01:40'44"
21	05'04"	01:45'48"
22	05'44"	01:51'32"
23	06'20"	01:57'52"
24	05'48"	02:03'40"
25	05'16"	02:08'56"
26	05'44"	02:14'40"
27	05'44"	02:20'24"
28	05'16"	02:25'40"
29	06'00"	02:31'40"
30	05'28"	02:37'08"
31	06'12"	02:43'20"
32	05'36"	02:48'56"
33	05'44"	02:54'40"
34	06'00"	03:00'40"
35	06'12"	03:06'52"
36	05'56"	03:12'48"
37	06'24"	03:19'12"
38	05'56"	03:25'08"
39	06'20"	03:31'28"
40	06'08"	03:37'36"
41	06'12"	03:43'48"
41.7	05'16"	03:47'24"