明天 2021/01/31 訓練日誌

明天桃園
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明天

半馬 | 02:51:10 | 08:06/km | 第18半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'35")

00:38'35" (+00'19")

01:16'51"

10 km

(01:16'51")

00:38'16"

15 km

(01:56'11")

00:39'20" (+01'04")

01:19'20" (+02'29")

20 km

(02:36'11")

00:40'00" (+01'44")

Finish

(02:51:10)

日期: 2021-01-31 06:21 - 地點: 三坑鐵馬道 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23" (+01'38")

1000 / 1000

07'41"

(16'04")

07'41" (+00'56")

1000 / 2000

07'38"

(23'43")

07'38" (+00'53")

1000 / 3000

07'37"

(31'20")

07'37" (+00'52")

1000 / 4000

07'20"

(38'41")

07'20" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 285.64 km

mizuno wave rider 23 累積 : 11487.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yogi Yu, ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

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LuLu Chiu 恭喜完賽^^

2021-02-01 09:15 ·

1 個人推

季妹妹（跑後山）恭喜自主半馬完賽🎊

2021-02-01 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'41"	00:15'58"
3	07'39"	00:23'37"
4	07'37"	00:31'14"
5	07'21"	00:38'35"
6	09'17"	00:47'52"
7	06'47"	00:54'39"
8	06'47"	01:01'26"
9	07'09"	01:08'35"
10	08'16"	01:16'51"
11	07'15"	01:24'06"
12	10'41"	01:34'47"
13	07'10"	01:41'57"
14	07'09"	01:49'06"
15	07'05"	01:56'11"
16	08'49"	02:05'00"
17	07'12"	02:12'12"
18	08'53"	02:21'05"
19	07'47"	02:28'52"
20	07'19"	02:36'11"
21	07'42"	02:43'53"
22	06'46"	02:50'39"
22.1	07'12"	02:51'04"