謝明峰 2021/01/31 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:09:07 | 06:07/km | 第47半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:09:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02" (+06'26")

01:03'19" (+05'33")

10 km

(01:03'19")

00:29'17" (+01'41")

15 km

(01:30'55")

00:27'36"

00:57'46"

20 km

(02:01'05")

00:30'10" (+02'34")

Finish

(02:09:07)

日期: 2021-01-31 05:41 - 總爬升: 647 m - 地點: 華山華南 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'41"

(11'41")

07'18" (+02'33")

1600 / 1600

10'10"

(21'51")

06'21" (+01'36")

1600 / 3200

10'55"

(32'46")

06'49" (+02'04")

1600 / 4800

10'05"

(42'52")

06'18" (+01'33")

1600 / 6400

08'57"

(51'50")

05'36" (+00'51")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

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賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 371.84 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Xingchang, *水湳唐老鴨* 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'12"	00:14'08"
3	06'26"	00:20'34"
4	06'42"	00:27'16"
5	06'46"	00:34'02"
6	06'35"	00:40'37"
7	05'47"	00:46'24"
8	05'27"	00:51'51"
9	05'32"	00:57'23"
10	05'56"	01:03'19"
11	07'04"	01:10'23"
12	05'32"	01:15'55"
13	05'19"	01:21'14"
14	04'53"	01:26'07"
15	04'48"	01:30'55"
16	04'35"	01:35'30"
17	05'41"	01:41'11"
18	06'59"	01:48'10"
19	06'04"	01:54'14"
20	06'51"	02:01'05"
21	05'56"	02:07'01"
21.4	05'21"	02:09'09"