張鴻琳 2021/01/30 訓練日誌

張鴻琳桃園
ID 468965

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張鴻琳

恭喜破PB

半馬 | 01:50:22 | 05:13/km | 第12半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:50:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+01'10")

00:52'50" (+01'08")

10 km

(00:52'50")

00:26'00" (+00'20")

15 km

(01:18'52")

00:26'02" (+00'22")

00:51'42"

20 km

(01:44'32")

00:25'40"

Finish

(01:50:22)

日期: 2021-01-30 16:27 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'33")

1000 / 1000

05'18"

(10'49")

05'18" (+00'21")

1000 / 2000

05'15"

(16'04")

05'15" (+00'18")

1000 / 3000

05'16"

(21'20")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

05'29"

(26'49")

05'29" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝游大、何大陪跑！何大一起跑半馬！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 370.18 km

母子鱷魚跟上來 39 累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡其峯和 Rarry Lin 說推

留言

蔡其峯張大午安~恭喜線上高速完賽~

2021-01-31 10:37 ·

蔡其峯張大晚安~今天配速怎麼跑的跟你一樣513~

2021-01-31 18:40 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'19"	00:10'49"
3	05'15"	00:16'04"
4	05'17"	00:21'21"
5	05'29"	00:26'50"
6	05'12"	00:32'02"
7	05'09"	00:37'11"
8	05'11"	00:42'22"
9	05'17"	00:47'39"
10	05'11"	00:52'50"
11	05'12"	00:58'02"
12	05'12"	01:03'14"
13	05'13"	01:08'27"
14	05'10"	01:13'37"
15	05'15"	01:18'52"
16	05'19"	01:24'11"
17	05'03"	01:29'14"
18	05'08"	01:34'22"
19	05'13"	01:39'35"
20	04'57"	01:44'32"
21	05'17"	01:49'49"
21.1	05'27"	01:50'22"