kinki 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

kinki 新竹
ID 3309

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:31 | 05:17/km | 第19半馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+02'30")

00:57'41" (+02'10")

10 km

(00:57'41")

00:28'16" (+01'21")

15 km

(01:26'17")

00:28'36" (+01'41")

00:55'31"

20 km

(01:53'12")

00:26'55"

Finish

(01:51:31)

日期: 2021-01-29 21:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1157 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'18")

05'28" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'38")

05'19" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'04")

05'26" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'02"

(27'07")

05'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.17 km

ON Cloudswift 累積 : 629.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王騰駒, Dave Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'29"	00:11'35"
3	06'44"	00:18'19"
4	05'39"	00:23'58"
5	05'27"	00:29'25"
6	05'47"	00:35'12"
7	05'10"	00:40'22"
8	05'32"	00:45'54"
9	05'39"	00:51'33"
10	06'08"	00:57'41"
11	05'31"	01:03'12"
12	05'30"	01:08'42"
13	05'34"	01:14'16"
14	05'35"	01:19'51"
15	06'26"	01:26'17"
16	05'21"	01:31'38"
17	05'07"	01:36'45"
18	06'23"	01:43'08"
19	05'16"	01:48'24"
20	04'48"	01:53'12"
21	05'00"	01:58'12"
21.2	03'53"	01:58'48"

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