CJ Zong 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

CJ Zong 高雄
ID 201727

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10.0 km | 00:49:42 | 04:58/km

官方成績
日期	2021-01-29
成績	00:49:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2021-01-29 10:03 - 地點: 凹子底公園 - 天氣: 晴~涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'16")

04'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'59")

04'43" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'38")

04'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'12")

04'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

難得的下班後練跑，只是為了買鞋抽獎，期待……值得

賽後評分: ……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.45 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 598.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林長緯, 彭日生和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'37"	00:09'16"
3	04'43"	00:13'59"
4	04'39"	00:18'38"
5	04'34"	00:23'12"
6	04'33"	00:27'45"
7	04'29"	00:32'14"
8	04'34"	00:36'48"
9	04'35"	00:41'23"
10	04'40"	00:46'03"
10.7	04'52"	00:49'42"

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