卓坤政 2021/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

卓坤政新北市
ID 255590

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5.0 km | 00:21:25 | 04:17/km

5K最速RUN-臺北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-01-27
成績	00:21:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2021-01-27 19:09 - 平均心率: 174 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 3942 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'03"

(04'03")

04'02"

1001 / 1001

179 / 137

2

04'12"

(08'15")

04'10" (+00'08")

1005 / 2006

182 / 130

3

04'15"

(12'30")

04'13" (+00'11")

1004 / 3010

184 / 128

4

04'15"

(16'45")

04'14" (+00'12")

1002 / 4013

186 / 126

5

04'13"

(20'58")

04'12" (+00'10")

1000 / 5014

185 / 127

賽後評分: 場地好節奏明快
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.11 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1306.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'12"	00:08'14"
3	04'08"	00:12'22"
4	04'16"	00:16'38"
5	04'13"	00:20'51"
5.1	04'41"	00:21'25"

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